Співачка революціонізувала мережі своєю новою зовнішністю. Подробиці вашого раціону.

адель

Фотографії, які Адель нещодавно розмістила в соціальних мережах, на яких показана її нова фігура, шокували її мільйони шанувальників. Співачка кардинально змінила імідж.

Зараз 31-річний британець виглядає симпатичнішим, ніж будь-коли. Він сфотографував себе з новим силуетом, набагато стрункішим, ніж зазвичай. Здивовані, його послідовники помітили цю незначну деталь.

Адель скинула приблизно 50 кілограмів і, щоб досягти цього, різко змінила звички, дотримуючись "дієти сиртуїну", яку також називають "Дієтою Sirtfood". Крім того, він доповнив свій раціон фізичними вправами.

Тими, хто стоїть за цією модною дієтою в Європі, є британські дієтологи Айдан Гоггінс та Глен Маттен, автори книги "Дієта Sirtfood". На думку цих спеціалістів, принцип цієї дієтичної програми полягає у різкому збільшенні споживання продуктів з поліфенолами, сполуками природного походження, які сприяють виробленню сиртуїнів, білків, пов’язаних з хорошим функціонуванням мозку та метаболізму.

Тоді Гоггінс та Меттен пропонують споживання їжі, яка запобігає окисному пошкодженню клітин, тим самим сприяючи здоров'ю та довголіття мозку.. Продукти, які виконують місію бути високоякісними антиоксидантами, - це ті, що забезпечують поліфеноли, такі як чорний виноград, червоне вино, зелене листя, селера, червона цибуля та чорниця.

Знання про значення сиртуїнів для функції мозку та загального стану здоров’я не є новиною. Вчені всього світу вивчають ці білки більше 20 років. Вони вже довели, що впливають на процес старіння, маючи можливість його затримати.

У 2010 році команда з Массачусетського технологічного інституту (MIT), США, на чолі з професором Лі-Хуей Цаєм, виявила, що сиртуїни також можуть покращити пам'ять і мозок, висновок, який може призвести до поліпшення лікування хвороби Альцгеймера та інших неврологічних розладів.

Інша група вчених з Університету Наварри, Іспанія, провела розслідування, яке довело це гіпокалорійна дієта, яка застосовується у пацієнтів із ожирінням, активує сиртуїни. Як пояснив Департамент харчових наук, фізіології та токсикології цього факультету, сиртуїни регулюють обмінні процеси таким чином, що "вони затримують старіння та допомагають запобігати таким захворюванням, як ожиріння, діабет та серцево-судинні захворювання".

Дієта сиртуїнів триває три тижні і поділяється на два етапи. Перша фаза триває тиждень. Перші три дні ви повинні споживати зелені соки, приготовані з капустою, руколою, петрушкою, селерою, зеленим яблуком, лимонним соком і трьома склянками зеленого чаю, приготовленого в стилі матча, плюс їжу, багату стравами з додаванням до 1000 калорій на день.

Потім, решту тижня споживання буде збільшено до двох прийомів їжі, багатих на страви, що забезпечують максимум 1500 калорій на день. Вони можуть включати нежирне м’ясо, оливкову олію, горіхи та різноманітні фрукти та овочі, а також гречану та цільнозерновий хліб. І ви повинні споживати одну-три чашки зеленого чаю, приготовленого типу матчі, на день.

Друга фаза триває два тижні. Кількість їжі можна збільшити, надаючи переваги сорту. Калорії більше не рахуються. Це етап технічного обслуговування.

15 найрекомендованіших страв із сортів: Червона цибуля, петрушка, радичета, оливкова олія, гречка, каперси, какао, зелений чай (особливо сорт матча), червоне вино, полуниця, чорниця, ожина, куркума Рекомендовані закуски в дієті Sirt, чашка зеленого чаю, виноград, яблуко, дві чайні ложки або 10 грамів какао, 20 грам темного шоколаду, зелені або чорні оливки та 50 грам насіння граната.

Адель до і після: