Станіслав Вінц Станіслав Вінч

Можливо, трохи пізно визначити новорічні постанови, але у вас ще є трохи часу, щоб прийти у форму і купальник. Ви можете розпочати з класичних процедур, але оскільки ми - журнал технологій, ми любимо полегшувати життя за допомогою додатків.

На ринку існує багато додатків для відстеження спортивних занять, але ми також включили до списку ті, які допоможуть вам виробити певні звички, змінити меню або поліпшити питний режим. Існує багато можливостей, і завдяки додаткам зниження ваги, зміцнення та загальне самовдосконалення прості, як ніколи раніше.

Тренувальний клуб Nike

Якщо ви хочете розпочати тренування, але не знаєте, з чого почати, у навчальному клубі Nike ви можете знайти плани вправ для початківців, а також для просунутих. Всі плани доступні безкоштовно, і ви можете завантажити їх на свій телефон заздалегідь, якщо плануєте займатися поза домом.

привести

Якщо у вас трапляється відсутність мотивації, ви можете запросити друзів до програми, з якими ви можете порівняти спортивні заходи, або ви можете приєднатися до клубу, де люди діляться своїми світовими спортивними досягненнями.

Тренувальний клуб Nike 90%

Додаток Nike Training Club пропонує навчальні плани для початківців та просунутих абсолютно безкоштовно, і ви також можете завантажити ці плани для використання в автономному режимі.

Lifesum

Початок руху - це лише половина справи. Також слід уважно стежити за тим, що ви їсте і скільки їсте. У цьому вам допоможе Lifesum, який спочатку розрахує рекомендовану норму споживання калорій, якої ви намагатиметеся дотримуватися щодня.

Додаток розпізнає величезну кількість загальноприйнятих страв, у тому числі домашніх страв. Ви також можете додати їжу в додаток, скануючи штрих-коди. Якщо ви не хочете турбуватися про вигадування дієтичних меню, Lifesum складе спеціальне дієтичне меню на основі короткої вікторини.

Lifesum 86%

Lifesum допомагає вам відстежувати кількість калорій, які ви маєте, щоб успішно досягти своєї ваги.

Підходять рецепти

Як випливає з назви, цей додаток містить ряд корисних рецептів, усі вони написані чеською мовою, і більшість із них доступні безкоштовно. Під час приготування страви вам більше не доведеться розшифровувати англійські назви та перераховувати одиниці, ви можете починати готувати відразу.

Кожен рецепт також включає перелік інгредієнтів, час приготування, складність рецепту та харчові цінності, які ви можете записати безпосередньо в додатку Lifesum, наприклад. Ви також можете створити свій профіль у додатку, де потім зможете зберігати свої улюблені рецепти.

Придатні рецепти 89%

Додаток Fit recepts - ідеальний помічник для здорового способу життя, оскільки він пропонує вам велику кількість рецептів, які розділені на категорії залежно від використання.

Їжа

Якщо ви вже встигли почати бігати або їздити на велосипеді, ви можете скористатися успішним додатком Дієта для перегляду ваших спортивних занять. Велику роль у програмі відіграє її соціальний аспект, тобто друзі та спортивні клуби, які спонукатимуть вас, наприклад, пробігти найбільшу кількість кілометрів і піднятися на вершину рейтингу клубів.

Додаток також містить карту з різними маршрутами для бігу та велосипеду у вашому районі, а також є підтримка різних спортивних браслетів та годинників, які надсилають в додаток дані про біг, включаючи дані про пульс.

Дієта: тренування з бігу та їзди 93%

WaterMinder

Важливою частиною схуднення є правильний питний режим. WaterMinder може легко допомогти вам його виконати, розрахувавши рекомендований об’єм рідини, а потім регулярно нагадуючи вам про те, щоб напитися. Додавання рідини до програми - це один-два дотики завдяки настроюваним ярликам.

Якщо ви регулярно приймаєте рідину в певній кількості, ви можете легко створити для неї ярлик із власною піктограмою. Окрім хороших результатів, додаток мотивує вас через так званий досягнення, які ви отримуєте за виконання різних завдань, пов’язаних зі звичайним питним режимом.

WaterMinder 85%

WaterMinder подбає про те, щоб ви дотримувались свого режиму пиття. У додатку ви можете записувати отриману рідину, а сповіщення допоможуть вам не забувати регулярно поповнювати рідину.

C25K - 5K Running Trainer Pro

Легко сказати, що ви хочете почати бігати, але з чого ви насправді починаєте? Якщо ви починаєте занадто швидко, біг може легко вас знеохотити. Рішенням є план роботи C25K (Couch to 5K), який передбачає, що ви ніколи раніше не бігали. Тому перші тренування - це більше прогулянок з випадковим бігом, тоді як кожне наступне тренування скорочує час ходьби та продовжує час бігу.

Якщо дотримуватись плану і тричі на тиждень йти з додатком C25K, за 8 тижнів ви зможете пробігти 5 кілометрів без перерви. Вас супроводжує голосова відповідь, яка повідомляє вас про зміни в інтервалах, а також є вбудований музичний плеєр.

C25K 5K Trainer Pro 80%

Додаток C25K використовує план Couch to 5K, щоб навчити вас бігти за 5 кілометрів від землі.

Адаптивний

Незалежно від того, яким видом спорту чи вправою ви вирішили займатися, краще робити це за підтримки тренера на початку. Однак завдяки додатку Aaptiv вам не доведеться платити дорогим тренером або навіть абонементом до фітнес-центру. Ви можете робити все вдома за допомогою голосових вказівок від тренера, які ви обираєте в додатку.

Ви можете вибрати з кількох вправ та занять, для яких доступні різні програми тренувань, розділені за складністю та тренерами. Але якщо ви хочете, щоб усі вправи були доступні в будь-який час, це не буде безкоштовно. Преміум-рахунок у додатку коштує 9,99 євро на місяць.

Адаптивна: Аудіофітнес-програма №1 85%

Aaptiv - це програма для спортивних тренувань, яка замінює тренажера у віртуальному тренажері, за допомогою якого ви можете тренуватися в будь-який час і в будь-якому місці.

Habitica

Якщо вам подобаються рольові ігри і в той же час намагаєтесь ввести у своє життя нові звички, такі як регулярне відвідування тренажерного залу або здорове харчування, додаток Habitica ідеально підходить для вас. У додатку ви створите власного персонажа, якому ви покращуєте здоров'я та окуляри, виконуючи поставлені вами зобов'язання та завдання.

За зароблені очки ви можете придбати кращу екіпіровку, зброю або чарівні напої, що полегшить вам перемогу над монстрами. Ця ігрова механіка напрочуд добре працює як мотиваційний інструмент, який також є абсолютно безкоштовним.

Habitica: Gamified Taskmanager 89%

Habitica використовує елементи RPG, щоб спонукати вас виконувати завдання та слідувати новим звичкам.

30-денний фітнес-виклик

Назва програми говорить сама за себе. Додаток 30-денного фітнесу ставить перед 30-денним випробуванням, під час якого вам доведеться виконати заздалегідь встановлений план вправ, в кінці якого ви побачите результати як у вазі, так і в силі.

Додаток навчить вас робити окремі вправи, тоді як складність тренувань поступово зростає. Найкраще те, що додаток доступний абсолютно безкоштовно, а також перекладено словацькою мовою. Тож для виконання виклику вам зовсім не потрібно нічого, лише сильна воля і кілька квадратних метрів для вправ.

30-денний фітнес-виклик 95%

Додаток 30-денного фітнесу ставить перед 30-денним випробуванням, протягом якого вам доведеться виконати заздалегідь створений план вправ.

Сильна

Дотепер згадані програми були в основному призначені для початківців. Однак, якщо ви вже регулярно відвідуєте тренажерний зал, вас може зацікавити додаток Strong, завдяки якому ви можете контролювати виконання своїх вправ. У програмі ви можете скласти власну рутину, тоді як програма знає більше 100 різних вправ, включаючи кардіо вправи.

Безкоштовна версія обмежена трьома процедурами. Щомісячна плата в розмірі 5,99 євро відкриває не тільки можливість додавати більше процедур, але також графіки, статистику та різні інструменти, які допоможуть вам покращити ваш план вправ.

Сильні 90%

Додаток Strong використовується для дотримання вправ, які ви можете скласти самостійно із сотень різних класичних та кардіо вправ.