Моє керівництво дієтою стосується більш загальних тем! Ви можете прочитати попередні розділи: Частина 1, Частина 2, Частина 3, Частина 4
Поки що ви почали рухатися, поступово трансформуючи свою їжу, тому нічого не залишається, як поговорити про окремі елементи загалом.!
Що можна їсти, щоб схуднути?
Овочі: також може бути на ваш смак: (бажано сезонні овочі), наприклад, капуста, фіолетова капуста, брокколі, кольрабі, кабачки, селера, баклажани, редька, буряк, цибуля, буряк, цвітна капуста, заморожена овочева суміш та квашена капуста з консервантами та консервантами загалом яких слід уникати) восени та взимку
Салат: за бажанням змішайте салат або салат айсберг, листя капусти, а якщо хочете додати: помідори, перець, огірки, редис, буряк, цибуля. шляхом додавання
Йогурт: натуральний йогурт (підсолоджений, несмачний)
Як підсолоджувач можна використовувати 1-2 чайні ложки ксиліту або еритритолу, стевії або, найкраще, білкового смузі без цукру (він також підсолоджує і одночасно збільшує вміст білка в їжі) для йогурту, сиру, каші.
М'ясо Це може бути що завгодно, але втрата курячого м’яса = куряча грудка без шкіри - найкращий спосіб схуднути, але ви можете використовувати будь-яку частину курки у своєму раціоні і обмежити споживання свинини бажано 1 раз на тиждень. Ви можете в будь-який час з’їсти рибу, щоб замінити курку, а індичка - це червоне м’ясо, тому розгляньте свинину разом зі свининою. є 1 раз на тиждень червоного м’яса! Якщо вам більше не потрібно худнути, ви можете їсти це частіше, але через великий вміст жиру не перестарайтеся.
Хоча яловиче червоне м’ясо, воно має надзвичайно високий вміст білка, що дуже корисно, тому його можна вживати більше одного разу на тиждень!
В загальному, якщо ви вже можете звернути увагу на пропуск цукру і білого борошна, а споживання клітковини також збільшується, ви навіть не можете їсти порції, як за старою дієтою, ви більше не постійно голодні, оскільки ваше тіло швидко розуміє, що ви отримуєте поживні речовини, не сміття, а правильний. з дозою вам навряд чи потрібно звертати на це увагу, але якщо у вас все ще є проблема з величиною доз, тут також попросіть допомоги у обізнаної людини, яка може переглянути ваш прийом їжі, де є дефект і може допомогти вам встановити правильні суми.
Здоровим та усвідомленим харчуванням та регулярними видами спорту ви досягнете бажаної форми, але одне без одного і те, і інше мало кого саме.!