Я обіцяю продовжити своє керівництво дієтою. Якщо ви досі читали частини та навіть почали виконувати мої вказівки, у вас можуть виникнути додаткові запитання. Ви почали рухатися, займатися спортом, а потім принципово змінили свій раціон: вигнавши біле борошно та цукор, ви також створили щоденник їжі і вже починали переробляти вечерю. Яким може бути ваш наступний крок? Що можна їсти, щоб схуднути?
Крок 5 Почніть обід і реформуйте поєднання їжі, яке ви їсте вдень- важливо харчуватися не менше 5-6 разів на день. На жаль, наш загальний раціон складається з багатих вуглеводами страв, фаст-фудів та менш ретельно підготовлених, спеціальних страв. Бо як ми до цього звикаємо? Я зголоднію, біжу в пекарню за маленькою, швидко вбираючою, апетитною, ароматною, смачною вуглеводною бомбою, яка розлітає мій цукор у крові в небо, а потім, коли рівень цукру в крові так само раптово падає, я голодую від вовк і може забрати всю їжу на своєму шляху, не сортуючи. Або я нападаю на торговий автомат з шоколадом, або на полярний магазин, ресторан швидкого харчування, фуршет на робочому місці для подібних продуктів: випічка, скибочки шоколаду, бутерброди з суворо білих булочок, або, можливо, трохи безалкогольного напою, повний сік цукру або трохи цукерок ....
Ваш обід і післяобідній обід можуть бути однаковими, але не пропустіть післяобідню їжу занадто пізно і сплануйте післяобідню їжу якомога менше за кількістю.
Упаковка та коробка! -готуйте здорові страви, приготовані з корисних інгредієнтів, і вас не змусять брати всілякі речі, щоб не голодувати протягом дня! Бажаю вам вдалого планування дієти та гарного апетиту! 🙂