алсу

У співачки двоє дітей, але вона все-таки набула ідеальних форм. В арсеналі Алсу щоденний раціон і експрес-метод, який він використовує перед важливими подіями.

Співачка каже, що кілька років взагалі не контролювали свій раціон. "Снідаючи, я часто пропускаю обід, щоб з'їсти щось смачненьке в" Макдональдсі ", і я чекала на вечерю у своєму улюбленому ресторані", - говорить Алсу в своїх інтерв'ю. Як тільки ви почнете помічати швидкий набір ваги, зв’яжіться з людиною, яка допомогла йому вирішити проблему.

Найпростіша дієта Алсу

Співачка каже, що якщо переосмислити свій раціон, ви забудете зайві кілограми. Дієтичні рекомендації, які допоможуть вам схуднути:

  1. Готуючись до схуднення, Алсу також враховував фізичні та емоційні перенапруження.
  2. Співвідношення споживаних поживних речовин має становити: жир - 25%, білок - 25%, вуглеводи і - 50%.
  3. Правильний розподіл калорійності також важливий для схуднення: сніданок - 30%, обід - 45% та вечеря - 25%.

Дієта Алсу підходить для ледачих, оскільки не вимагає вживання екзотичних та складних у приготуванні продуктів. Орієнтовне меню співачки:

  • сніданок - каші та молочні продукти;
  • обід - риба або нежирне м’ясо;
  • вечеря салат і молочні продукти;
  • закуска - родзинки, горіхи, фрукти.

Врахувавши всі рекомендації дієтолога, співаку вдалося спожити 13 кг, не завдаючи шкоди здоров’ю.

Шоколадна дієта Алсу

Ця техніка раніше використовувалася співаком для концертів та інших важливих подій, де він хоче заробити на 100%. Потрібно негайно попередити, що така дієта може спричинити слабкість, сильний головний біль і нудоту.

Не слід використовувати цю дієту більше 3 днів. Такий експрес-метод може втратити до 1 кг зайвої ваги за один день.

Щоденний раціон становить 90 г гіркого чорного шоколаду, який слід розділити на 4-5 порцій. Алсу радить після солодощів не пити протягом 3 годин. В інший час ви можете насолодитися натуральною кавою, мінеральною водою та зеленим чаєм без цукру.

Існує шоколадна дієта і протипоказання. Не використовуйте цю опцію для людей з хронічними захворюваннями зі зниженим імунітетом та проблемами серця, печінки та шлунково-кишкового тракту. Алсу рекомендує вимагати крайньої втрати ваги лише в крайніх випадках.