Спочатку розроблена для зниження гіпертонії та серцево-судинного ризику, дієта DASH також запобігає депресії у людей похилого віку

@abc_salud MADRID Оновлено: 26.02.2018 12:46

дієта

Пов’язані новини

Дієта DASH - це тип дієти, спочатку розроблений для зниження високого рівня артеріального тиску - насправді, "DASH" - це абревіатура від терміна "дієтичні підходи до стримування гіпертонії" англійською мовою. Дієта, при якій фруктів, овочів і цільного зерна багато, а продуктів, багатих вуглеводами та насиченими жирами, обмежено, і це, як показали багато досліджень, Це дуже ефективно для зниження артеріального тиску та рівня холестерину ЛПНЩ - добре відомого «поганого холестерину» - і зниження ваги. Настільки, що ця дієта DASH особливо рекомендується тим, кому потрібно зменшити ризик серцево-судинної системи і тим самим уникнути серцевого нападу або інсульту. Однак на цьому користь цієї дієти не закінчується. І, як показує дослідження, проведене дослідниками з Медичного центру Університету Раша в Чикаго (США), дієта DASH також допомагає запобігати депресії у літніх людей.

Як пояснює Лорел Черіан, директор цього дослідження, представленого на щорічній зустрічі Американської академії неврології (AAN) у 2018 році, яка проходить у Лос-Анджелесі (США), «депресія характерна для людей похилого віку, а ще частіше серед населення з проблемами пам'яті, серцево-судинними факторами ризику, такими як гіпертонія або гіперхолестеринемія, або які перенесли інсульт».

Здоровіший мозок

Для проведення дослідження автори стежили за еволюцією 964 людей похилого віку, які із середнім віком 81 рік відповідали щороку та в середньому 6,5 років на різні анкети щодо своїх харчових звичок. Таким чином, крім періодичної оцінки можливої ​​наявності характерних симптомів депресії, серед яких, зокрема, відчуття безнадії щодо майбутнього, автори включали учасників у три групи відповідно до їх типу дієти: дієта DASH, середземноморська дієта - дуже схожа на DASH - і "західна дієта".

Як зазначає Лорел Черіан, “зміни у способі життя, такі як зміна дієти, часто надають перевагу перед прийомом ліків. Тож ми хотіли побачити у своїй роботі, чи дієта може стати ефективним способом зменшити ризик депресії ".

Бажано змінити свій спосіб життя, наприклад, змінити дієту, замість того, щоб приймати ліки

Результати показали, що люди, які більш дотримувались дієти DASH, мали менший ризик депресії. Як посилаються автори, «ймовірність страждати депресією з часом була на 11% нижчою у учасників із більшим дотриманням дієти DASH порівняно з тими, у кого менше спостережень ».

Навпаки, ті люди похилого віку, дієта яких грунтовно базувалася на західній дієті, що характеризується високим вмістом насичених жирів та червоного м’яса та практично свідченням присутності фруктів та овочів, мали найбільший ризик депресії.

Потрібні додаткові дослідження

Коротше кажучи, здається, що користь цієї дієти DASH для здоров'я мозку виходить за рамки профілактики інсульту. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити, що справді цей тип дієти знижує ризик депресії - поточне дослідження має `` спостережливий '' тип, тому результати можуть показати лише асоціацію, а не причинно-наслідковий або причинно-наслідковий зв'язок. 'причина і наслідок'.

Як підсумовує Лорел Черіан, “для підтвердження наших результатів і необхідності потрібні подальші дослідження визначити найкращі харчові компоненти дієти DASH для запобігання депресії в подальшому житті та максимально допомогти населенню зберегти здоров’я мозку».