Дізнайтеся, як збалансувати гормони за допомогою дієти

Чи знали ви, що надлишок естрогенів та гістаміну може розбалансувати організм та спричинити від мігрені до контрактур м’язів через тривогу, брак енергії та печію? Рішення полягає в тому, щоб подбати про свій раціон і виключити зі свого раціону певні продукти. Це пояснює нам Ксав'єр Вердагер, науковий комунікатор клініки Omega Zeta та фахівець-терапевт у галузі PsychoNeuroImmunoEndocrinology (PNIE) - спеціальності, яка вивчає взаємодію між імунною системою, центральною нервовою системою та ендокринною системою. Разом із продюсером El Terrat de Buenafuente цей відомий гуру охорони здоров’я розпочав тур по театрах Барселони та решти Іспанії з його пропозицією „Transfórmate” з метою ознайомлення населення з важливістю прийняття здорової дієта та звички. Наступна зустріч відбудеться 23 травня у залі Бартса в Барселоні.

допомогою

- Як гормони та гістаміни впливають на наше здоров’я та самопочуття?

Гормони впливають на нас вирішальним чином. Існує тісний взаємозв’язок між статевими гормонами та нашою імунною, ендокринною та емоційною системами. Показано, що естрогени (гормон, який переважає у жінок) викликають більшу кількість тучних клітин і більший викид гістаміну з цих клітин. Чи приймаєте ви антигістамінні препарати? Подумайте, чому у вас надлишок гістаміну. З цієї причини частіше у жінок, порівняно з чоловіками, зустрічається більше випадків таких захворювань, як мігрень, алергія, фіброміалгія, м’язові контрактури, аутоімунні захворювання, низький кров’яний тиск, подразнювана кишка, екзема/дерматит. На все впливає надлишок гістаміну через накопичення улюблених естрогенів. Серотонін (гормон "щастя") покращується з естрогенами, але надлишок естрогенів викликає більшу активацію гормональних рецепторів на рівні гіпоталамуса, що спричинить занепокоєння.

- Наскільки важливо дієта, щоб збалансувати рівень?

Це дуже, дуже важливо, так. Не забуваючи також про фізичні вправи та нічний відпочинок. Ми докладно пояснюємо це в функції, яку ми виконуємо в різних театрах Іспанії під назвою: "Перетворіть себе, ви вирішуєте, як покращити своє здоров'я".

- Звідки ми можемо знати, що у нас високий рівень естрогенів?

Жінки це помітять, бо матимуть передменструальний біль, міома, фіброзна молочна залоза, ендометріоз, гіпотиреоз, алергія, головний біль або мігрень особливо під час овуляції (в середині місяця), тривоги або депресії, артриту, запорів протягом місяця, крім днів менструальних кровотеч, подразненого кишечника, каменів у жовчному мізку та періодичних болів у суглобах або м’язах. Так само. Чоловіки схильні накопичувати жир в області грудей і стегон, страждати від геморою, варикозного розширення вен на ногах або яєчках (варикоцеле), інфарктів або інсультів, раку простати або товстої кишки. Наш організм повідомить нас таким чином, і ми повинні це вирішити, ми повинні покращити накопичення естрогенів або його надлишкову активність. Це не важко досягти. Але в нашому світі, можливо, це може бути.

- Які продукти та звички нам слід повністю вигнати?

Стрес і поганий сон викликають підвищений рівень кортизолу, гормону, який підвищує рівень естрогену. На рівні їжі, є катастрофою для гормонального здоров’я: цукри, молочні продукти, отримані від корів та сої, алкоголь та зернові культури, що містять глютен, такі як пшениця, спельта, камут, ячмінь та солод. Уявляєте, щодня випиваєте каву з молоком (з відповідними ложками цукру) або пару пива?

- І які страви рекомендували б?

Ми повинні наполягати на продуктах, які зменшити вироблення естрогенів, таких як зелений чай та пасифлора, гриби, ягоди, какао, виноград, льон та кунжут серед інших. вони можуть зробити життя щасливим. Також продукти, що сприяють хорошому виведенню нашого організму, такі як брокколі, капуста, рукола, крес-салат, буряк, пастернак, чай з комбуча, бразильські горіхи, восьминіг, кальмари, горіхи та бобові. Вони повинні бути частиною нашого повсякденного життя.