Характеризується дозволом різноманітність продуктів харчування що перестає бути нудним. Ви самі розробляєте щоденне меню, і заборонених продуктів немає.
Взагалі, дієти, коли вони занадто суворі, мають тенденцію до зриву, з іншого боку, якщо продукти можуть бути обрані для складання меню, це дає змогу довше дотримуватися дієти.
Основа бальна дієта Йдеться про зменшення калорій та адаптацію їх до вашого способу життя та особливих смаків.
Зробити це просто, оскільки потрібно лише знати, скільки балів коштує кожна їжа, і таким чином зробити вибір, при якому повинні враховуватися певні дані, такі як вік, зріст та фізичний тип.
Це різноманітний раціон і що він має велику гнучкість при складанні кожного меню. Для схуднення рекомендується вживати від 17 до 19 балів на день, які будуть розподілятися між різними прийомами їжі. Ці 17 і 19 пунктів на день еквівалентні дієті приблизно 1400 калорій, що дозволяє скинути півкіло на тиждень.
Це дієта, яку слід проводити приблизно місяць, і не рекомендується людям, які мали будь-який тип нервових проблем, вагітним жінкам або дітям до 12 років.
Бажано робити це під наглядом лікаря, щоб організм не страждав від харчового дефіциту.
Так багато такі фрукти, як овочі - це частина продуктів, які можна їсти у великих кількостях, тоді як інші продукти, що мають високий вміст жиру, такі як піца, всі смажені та солодкі страви слід вживати в помірних кількостях.
Дотримуватися цього просто, ви можете їсти та пити все з єдиною умовою не перевищувати дозволених денних балів.
Є класичні приклади, наприклад, жінки, яка важить від 61 до 70 кілограмів, середній зріст не повинен перевищувати 18 балів на день, між 71 і 80 кілограмами - 20 балів, а між 81 і 90 кілограмами - максимум 22 балів.
Слід також мати на увазі, що щоденне меню має бути збалансованим і вибирайте їжу за ті точки, які вони вносять, але також дотримуючись класичної харчової піраміди, яка визначає 30% жиру, 50% вуглеводів і 20% білка.
Крім того, це дієта, при якій потрібно бути терплячим, оскільки втрата кілограмів ефективна, але поступова. Це процес, що складається з 3 етапів, коли ви поступово втрачаєте вагу, і коли ви досягаєте третьої фази (технічне обслуговування), важливо робити це ретельно, оскільки інакше втрачені кілограми будуть відновлені.
Ідеал - це робити 4-разове харчування або п’ять і не пропускайте жодного з них, не потрібно вимірювати або зважувати їжу, просто майте на увазі, що порції повинні бути нормальними.
Він також має ту перевагу, що як фрукти та овочі не набирають балів ви можете їсти ці продукти за бажанням і насолоджуватися певними смаками, наприклад, їсти картоплю або випити келих вина.
Крім того, можна заощадити бали, оскільки якщо за один день залишиться два-три бали, їх можна витратити наступного дня або іншого дня. Загальна кількість балів, яку ви можете зберегти, становить 4 на день і максимум 28 на тиждень. З іншого боку, якщо ви робите фізичні вправи, це також економить очки, і ви швидше схуднете.
Серед негативних речей можна сказати, що, вибираючи продукти, можливо, що дієта не збалансована, а по-друге, існують різні типи пунктирних таблиць, які не дають однакових балів одній і тій же їжі.
Ось приклади пунктів, які містять деякі продукти харчування відповідно до однієї з існуючих таблиць:
- Спаржа, квасоля, полуниця, яблуко, апельсин 0 балів
- Мед 0,50 бала
- Виноград одна гронка 1 бал
- Варена шинка 3 скибочки 1 бал
- Масло вершкове 1 бал
- Горох 1 бал
- Легкий майонез 1 бал
- Знежирений йогурт 1,5 бала
- Сир Бургос 1,5 бала
- Шоколад 1,5 бала
- Макарони 2 бали
- Яйце 2 бали
- Вино 1 келих 2 бали
- Хек 2 бали
- Банан 2 бали
- Піца один шматочок 4,5 бала
- Пончик (1) 4,5 бала
- Картопляний омлет 5,5 балів
Як сприятливі аспекти можна сказати, що це ідеальна дієта для тих, хто повинен щодня їсти поза домом, обмежує споживання, але не забороняє їжу і дозволяє адаптувати дієту до певних особливих випадків, таких як вечірка або вечеря далеко від дому.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до бальна дієта Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.
- Стримати зайву вагу у дітей можна дієтою БЛОГ
- Дієта пескатарианців підходить саме вам Блог - iHerb
- Вівсяна каша - що це, переваги та властивості 【Блог HSN】
- Стевія допомагає схуднути - Блог про ожиріння
- Ця жінка схудла на 26 кілограмів, переставши дотримуватися дієт, як вона це зробила БІГАННЯ І ФІТНЕС