Сніданок, імпортований з північноєвропейських країн, і зараз як ніколи в моді, ми говоримо про знамениту і багату вівсяну кашу.
Що таке Каша?
Каша або також відомий як Вівсяна каша Це типовий рецепт для сприйняття сніданок на основі його основного інгредієнта вівсянка. Його текстура, що нагадує кашу або вершки, виділяється завдяки варінню, яке зазвичай проводять.
Завдяки тому, що в його складі є велика кількість клітковини і тип вуглеводи засвоюються повільно, допоможе нам підтримувати постійний рівень енергії.
Використовуються вівсяні пластівці, хоча в деяких випадках ви можете вибрати вівсянка, враховуючи його швидкість і пропонують той самий результат.
Крім того, існує можливість додавання нескінченних заправок або додаткових інгредієнтів, таких як: мед, горіхи, ягоди, йогурт, кокос, насіння чіа ...
Як їх робити
Хоча інгредієнти, які ми можемо додати, різні, елемент зірка (вівсянка) та спосіб приготування зазвичай мають однаковий метод: приготування їжі у воді або молоці або овочевому напої.
- Ми розігріємо сковороду, куди будемо додавати вівсяні пластівці, поки вони не підсмажуться.
- Потім у каструлю додайте склянку молока з половиною води разом із пластівцями.
- При перемішуванні доведіть до кипіння.
- Ми знизимо вогонь, додамо щіпку солі і ще раз перемішуємо близько 5 хвилин.
- Відкладаємо і накриваємо. Дайте постояти ще 5 хвилин.
Дрібку солі зазвичай додають до будь-якого з ¡комбінації каш!
Скільки калорій має вівсяна каша?
Загалом, калорійність каша або вівсяна каша може варіюватися залежно від кількості, яку ми використовуємо при її приготуванні.
Крім того, відповідно до «зайвих» інгредієнтів це споживання може бути ініційоване: горіхи, начинки, цукор ...
Незважаючи на те, що ми дуже здорові, очевидно, що якщо ми хочемо підтримувати вагу, ми повинні подбати про ці пов’язки.
Чи вівсяна каша товстить?
Все базується на встановленні калорій необхідні для досягнення мети: втрачати жир, набирати м’язову масу або підтримувати. Вівсянка забезпечує калорії: близько 370ккал/100г.
І у всьому з цього овес є чудовим варіантом.
У будь-якому випадку ми повинні вживати ту кількість вівсяних пластівців, яка відповідає нашим калорійним потребам.
Вівсяна каша на сніданок
Сніданок вівсяною кашею це дуже часто в багатьох країнах. Це дуже енергійний, швидкий і простий у приготуванні, а також універсальний, тому ми можемо змінювати рецепт щодня.
Щодня ви можете використовувати «додатковий інгредієнт», щоб обертати та надавати різноманітність сніданків.
Це один із найбільш зручних і практичних способів додати овес у свій раціон.
Каша - дуже цікавий кулінарний варіант, враховуючи властивості вівса а також величезна різноманітність комбінації які забезпечують, навіть більше, якісні поживні речовини
Чи добре їсти кашу?
Є відмінний вибір.
Такий поживний рецепт з вівсяною кашею, можна приймати всередину в будь-який час доби.
Завдяки енергетичному споживанню його зазвичай вживають під час сніданку.
Хоча сказано, що Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня, Це може відрізнятися залежно від того, кого ви запитаєте. Є люди, які практикують періодичне голодування або ПІ, і тоді вони можуть не звертати уваги на цей момент, однак вони беруть його в інший час, наприклад обід або вечеря.
Тим не менше, можна прекрасно обідати кашу, регулювання кількості відповідно до вашого раціону або цілі, яку ви переслідуєте. Це також може викликати a спокійний сон.
Вівсяна каша HSN
Ви можете замовити його під час сніданку або закуска. Вони зроблені з Цілісний овес та концентрований ізолят сироваткового білка та молочного білка.
Приготування вівсяної каші на сніданки з високим вмістом білка!
Ми збираємося приготувати смачну кашу з "білковою вівсяною кашею HSN.
Поради щодо рецептів: вівсяна каша HSN
- Час підготовки: 4 хв
- Час приготування: 2 хвилини
- Розмір порції: 1 бол
- Кількість порцій: 1
- Стиль кухні: американський
Інгредієнти
- 2 совки білкової вівсяної каші, наш улюблений аромат HSN FoodSeries
- 100 мл води
| Калорії: | 191ккал |
| Жири: | 3,3г |
| з яких насичені: | 1,1г |
| Вуглеводи: | 17г |
| з яких цукри: | 1г |
| Клітковина: | 3,3г |
| Білки: | 22г |
| Сіль: | 0,13г |
Як зробити: вівсяна каша HSN
- Нагрійте 100 мл води в мікрохвильовці протягом 1-2 хвилин.
- Повільно додайте 2 дозатори.
- Поки додають продукт, його слід перемішати ложкою для отримання кращої консистенції та кремоподібності, щоб уникнути утворення грудочок.
- Насолоджуватись!
Пов’язані записи
- Вівсянка - це їжа, яку ми можемо приготувати різними способами, наприклад Млинці з вівсянки. У наступному посиланніВи можете знайти більше 50 різних рецептів!