5-денній

До картоплі його вміст крохмалю дуже високий, лактати, врівноважує обмін речовин. Якщо ми не смажимо його на олії, а їмо з іншими овочами, картопля теж може бути дієтичною! Давайте розглянемо зразок дієти для картопляної дієти!

Сніданок

1 дл грейпфрутового соку, 1 скибочка цільного цільнозернового борошна темного житнього хліба або 1 житня булочка 1/2 чайної ложки вершкового масла. Можемо додати трохи коров’ячого сиру або пісного сиру та помідорів, зеленого перцю, огірків. (210 ккал)

Десята година та закуски

1 склянка натурального йогурту з насінням льону. (95 ккал)

Одного дня

Обід
Картопляне рагу
20 дкг дрібнозернистої картоплі вариться в шкірці. Тушкуйте 1 невелику головку цибулини в невеликій кількості олії, додайте 1 пасмо моркви, нарізаної кільцями. Приправте сіллю і меленим коріандром і парою. Додати нарізану картоплю, нагріти і збагатити 1 столовою ложкою вершків. Подавати, посипавши петрушкою, і подавати з листям салату. (350 ккал)

Вечеря
Швейцарська картопля, смажена в трубочці
20 дкг дрібнозернистої картоплі відварюють у шкірці, розрізають уздовж навпіл і очищають від шкірки. Помістіть у миску і змастіть 2 зубчиками подрібненого часнику. Покрийте 4 дкг нарізаного плавленого сиру. Випікати в духовці 10 хвилин, посипати свіжомеленим перцем. Ми пропонуємо салат з оцтово-олійно-гірчичним соусом. (330 ккал)

2 дні

Обід
Чоп садівник стиль
Ми варимо 20 дкг картоплі в шкірці. Очистіть його, приправте петрушкою. 5 дкг мірелітового зеленого горошку розпарюють на солоній парі, змішуючи з 1/2 чайної ложки вершкового масла і петрушки. На тефлоновій сковороді обсмажте 10 дкг жирної свинячої вирізки, приправте сіллю і перцем. Прикрасити гвоздикою лимона. (340 ккал)

Вечеря
Картопляний салат з беконом
20 дкг дрібнозернистої картоплі відварюють у шкірці, охолоджують і четвертують. Обсмажте 4 дкг бекону на тефлоновій сковороді до хрусткої скоринки, вилийте його жир. Розкладіть на тарілці 10 дкг салату айсберг, покладіть картоплю та 1 головку червоної цибулі, нарізаної кільцями. Збризніть беконною пастою. Збризніть оцтово-олійним соусом, посипте 5-6 підсмаженими булочками. (340 ккал)

3 дні

Обід
Яєчня середземноморська
20 дкг дрібнозернистої картоплі готують в шкірці, охолоджують і кружляють. Розмішайте 1 смугастий зелений перець з 2 помідорами та 1 зубчиком часнику в 2 чайних ложках олії. Приправити сіллю і червоним перцем. На іншій сковороді смажте картоплю на 1 чайній ложці олії. Складіть овочі в стопку і залийте 1 збитим яйцем, приправленим сезоном. Коли смажиться, посипати свіжозрубаним цибулею цибулею. (340 ккал)

Вечеря
Весняний вершковий сир
Ми пропускаємо 10 дкг коров’ячого сиру і змішуємо його з 3 дкг свіжого сиру та 2 ложками йогурту. Приправте подрібненими змішаними зеленими спеціями. Ми пропонуємо його для картоплі, звареної в шкірці 20 дкг. Ми їмо салат. (330 ккал)

4 дні

Обід
Ти швидко помер
Варіть 20 дкг картоплі в шкірці 10 хвилин. Очистіть і розріжте навпіл. Покладіть його на пароварку чайника. Покладіть зверху скибочку риби (15 дкг), покриту свіжими зеленими спеціями, і тушкуйте разом 10 хвилин. Подавати, прикрасивши кільцями лимона. Ми пропонуємо салат з оцтово-олійно-гірчичним соусом. (330 ккал)

Вечеря
Кмин картопля
Тушкуйте 20 dkg картоплі в каструлі на пару. Розріжте уздовж навпіл. Покладіть вирізану сторону догори у вогнетривку чашу. На нього кладемо 6 дкг нарізаного плавленого сиру. Посипте насіння кмину і випікайте в гарячій духовці 10 хвилин. Ми пропонуємо цибульний салат з помідорів. (340 ккал)

5 днів

Обід
Картопля двірник стиль
20 дкг дрібнозернистої картоплі відварюють у шкірці і очищають від шкірки. Помідори, розрізані на 2 статті, готують на пару в невеликій кількості олії. Додайте картоплю, обсмажте, посипте сіллю і зеленими спеціями. На тефлоновій сковороді обсмажте 2 скибочки (8 дкг) індички і прикрасьте картоплею з помідорами. Ми пропонуємо його з салатом. (340 ккал)

Вечеря
Ви померли датчанином
Ми ріжемо 15 дкг копченої риби на дуже дрібні шматочки. Змішайте 1/2 головки цибулі, нарізаної кубиками, і кілька ниток подрібненого кропу. Змішати з олійно-яблучним оцтово-гірчичним соусом, посипати перцем. Прикрасити 20 дкг вареної картоплі та сметану з хрону зі сметаною. (350 ккал)