THE Виберіть дієту основне поняття 90 днів вона заснована на ідеї дієти, але її правила тим менш суворі.

днів

Його послідовники клянуться цим, оскільки його легше тримати, так само швидко, як і більш різноманітний раціон втрата ваги досяжно, ніж дотримання строгих 90-денних дієтичних правил.

Як працює вибрана дієта?

THE Виберіть дієту, так як 90 днів, базується на тому, що продукти, що належать до однієї групи поживних речовин, розщеплюють ваш організм легше, ніж при поєднанні кількох інгредієнтів.

Тим простіше травлення ефективніше засвоєння поживних речовин, довше насичення та швидше обмін речовинt результатів, і це починається втрата вагице є.

Першого тижня не очікуються суттєві результати, а на другий тиждень обмін речовинd змінюється і запускається a втрата ваги - це також означає, що дієта вам навіть не доведеться турбуватися про ожиріння в кінці.

Тож дотримуйтесь дієти!

THE Виберіть дієту також розпадається на вуглеводну, білкову, крохмальну та фруктову їжу дієтименю, але тут немає днів поспіль, просто потрібно намагатися не змішувати різні типи їжі в рамках кожного прийому їжі.

Найефективніші дієти понад + 15 фунтів

Їжте на сніданок складні вуглеводи, оскільки після довгої ночі він найшвидше поповнює енергію, білки на обід і крохмаль на вечерю. Протягом десяти годин і закусок жуйте свіжі або сушені, але несолодкі фрукти, які ви можете їсти в невеликих кількостях під час сніданку, оскільки вони розкладаються подібно до вуглеводів. Якщо ви все ще вважаєте дієту занадто нудною, можливо, вам не вдасться скласти повноцінний прийом їжі з тієї ж групи поживних речовин, ви можете їсти сирі овочі з будь-якою їжею.

Снідайте протягом години після пробудження і зачекайте щонайменше дві години між різними прийомами їжі, але не більше трьох з половиною годин. Якщо ви в чомусь не впевнені, покладайтесь 90-денна дієта правила.

Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: кухоль каші з чашкою зеленого чаю.
10:00: ківі.
Обід: два варених яйця, два домашніх птахів на грилі.
Перекус: буряк.
Вечеря: кухоль салату з квасолі.

2 дні

Сніданок: скибочка цільнозернових часникових тостів з перцем.
10:00: банан.
Обід: 15 дкг курячої грудки на грилі, півкружки парових грибів.
Перекус: манго.
Вечеря: кухоль салату з помідорів.

3 дні

Сніданок: цільнозерновий кекс середнього розміру, банан, кухлик зеленого чаю.
10:00: кухоль чорниці.
Обід: кухоль салату з курячого шпинату.
Перекус: половина грейпфрута.
Вечеря: кухоль вальдорфського салату.

Заборонений список продуктів харчування

THE Виберіть дієту Однак в основному заборонено їсти що-небудь, доки ви не споживатимете його в потрібний час дієта для поліпшення метаболізмуварто уникати деяких продуктів і добавок або вживати лише мінімальні кількості. Якщо ви хочете знати, які продукти можуть уповільнити процес відбору, перегляньте наше відео!

4 дні

Сніданок: цільнозерновий коричний равлик.
10:00: яблуко.
Обід: кухоль салату з курячої грудки з сиром.
Перекус: 10 дкг вишень.
Вечеря: кухоль смаженого салату з кабачків.

5 днів

Сніданок: цільнозерновий часниковий стенглі з кухлем зеленого чаю.
10:00: жменька ожини.
Обід: 15 dkg лосося на грилі з зеленою цибулею та йогуртовою заправкою.
Перекус: персик.
Вечеря: 15 дкг смаженого, гострого артишоку.

6 днів

Сніданок: кухоль гречаної каші, півкружки ягід.
10:00: груша.
Обід: кухоль курячого салату з овечим сиром.
Перекус: 10 дкг ананаса.
Вечеря: кухоль гарбузового супу без борошна.