шилдс

Ця дієта Брук Шилдс була розроблена її особистим дієтологом, який дозволила актрисі скинути 15 кілограмів всього за місяць. Як доповнення до дієти багато тренувався, випив багато літрів води і мало споживав солі.

Щоденне меню дієти Брук Шилдс

День перший

  • Сніданок: апельсинового соку і двох скибочок тосту, намазаних фруктовим варенням.
  • Обід: вершків з овочів (брокколі, моркви та мангольду) і півсклянки вареної сухої локшини.
  • Перекус: яйце до склянки зі скибочкою хліба, кава з знежиреним молоком і дві невеликі порції вершкового сиру.
  • Вечеря: половина курячої грудки без шкіри (запечена або смажена) і дві склянки овочевого салату без олії.

День другий

  • Сніданок: чашка цільнозернових злаків з виноградом і півсклянки знежиреного молока.
  • Обід: півсклянки чорної квасолі зі скибочкою хліба і чашка овочевого салату без олії.
  • Перекус: порція торта з виноградом і корицею, порція вершкового сиру і настій чаю або кави.
  • Вечеря: риба на грилі із зеленим салатом та півсклянки вареного рису.

День третій

  • Сніданок: порція фруктового торта, дві чайні ложки знежиреного вершкового сиру та настій для чаю або кави.
  • Обід: чашка овочів (брокколі, морква та мангольд) та півсклянки вареної сухої локшини.
  • Перекус: яйце до склянки зі скибочкою хліба, кава з знежиреним молоком і дві невеликі порції вершкового сиру.
  • Вечеря: половина курячої грудки без шкіри (запечена або смажена) і дві склянки овочевого салату без олії.

День четвертий

  • Сніданок: половина дині з невеликою порцією свіжого сиру.
  • Обід: свиняча відбивна на грилі, шинка (тонка скибочка) та сирний бутерброд, склянка фруктового соку.
  • Перекус: круасан, два скибочки шинки та настій кави або чаю.
  • Вечеря: печена курка та овочевий салат-асорті без олії.