За словами Любоша Каналіка, якщо люди хочуть схуднути, вони повинні поставити собі довгострокову мету.
Наближається кінець року, час, коли столи згинаються під вагою запечених та приготованих смаколиків. Вага кожного з нас, природно, зростає, і ми зазвичай починаємо дієти з 1 січня.
На жаль, це триватиме дуже коротко, і лише небагато з нас досягнуть бажаної мети. Чому? Де ми робимо найбільші помилки? Як і з ким тренуватися, як їсти?
Ми також говорили про це з професійним тренером з фітнесу Любошем Каналіком.
У телевізійному шоу Маркіза «Екстремальні перетворення» ви були наставником і одним з тренерів Рудольфа Кучака, який сильно схуд і впорався з важким для підрозділу роком. Як це виглядає на даний момент з "Kuč"? Ви все ще співпрацюєте?
- Так, ми продовжуємо цю тенденцію. Рудо тренується чотири-п’ять разів на тиждень, що, окрім своїх обов’язків, справді викликає захоплення. Він один з небагатьох, хто справді залишився на практиці після трансформацій. Найбільш фундаментальні зміни відбулися в психіці. Заняття спортом стали частиною його життя, йому це подобається. Рудо з нетерпінням чекає кожного тренування. Він неймовірно рухається вперед, він практикував нон-стоп з часу трансформацій. Так, їжа вже не така екстремальна, як безпосередньо при трансформаціях, але вона сама по собі, вона тримається, рік у рік вона є лише і тільки кращою.
Наближається Різдво, і багато людей спантеличені тим, як насолоджуватися різними смаколиками та не набирати вагу. Цілком реально, що вага не зростає?
- Це, мабуть, неможливо (сміється). Зазвичай, коли людина збільшує споживання калорій і зменшує витрати протягом більш тривалого періоду часу, вага просто повинна зростати. Крім того, під час Різдва на столі є калорійні продукти, будь то салат чи тістечка, тому це дуже складно. Звичайно, є люди, які можуть їсти майже все, і вага не рухається, і знову ж таки, навпаки, хтось виграє навіть від невеликої кількості образ. Це індивідуально і повинно враховуватися.
Краще, якщо людина забирає потроху всього, ніж якщо вона повністю «їсть». Ви згодні?
- Звичайно, але давайте не будемо брехати, мій досвід полягає в тому, що люди закінчуються. Столи повні добра, очі бачать це, і один автоматично з’їдає його. Це просто так у більшості. Ідеально включити певний рух у повсякденний режим навіть у ці дні. Найгірше сидіти вдома, дивлячись телевізор і просто переїдати. Рівняння доходів і витрат просто працює. Отже, я рекомендую кудись бігати, гуляти і намагатися їсти більш економно і розумно. Таким чином, можна утримати його хоча б у такому балансі.
Наближається чарівна дата 1 січня. Цей день є не тільки першим у році, але і датою, з якої люди починають з різних зобов’язань. Втрата ваги - не виняток. Як це зробити?
- Потрібно поставити довгострокові цілі. Коли хтось йде з цим, прагнучи скинути 20 фунтів за два місяці, це нонсенс.
У мене вже є передплата - реєструйтесь
- необмежений доступ до вмісту Sme.sk, Korzar.sk та Spectator.sk та економічної щоденної Індексу
- більше 20-річного архіву Sme.sk
- читання та інтерв’ю з додатків TV OKO/TV SVET, Víkend та Fórum
- необмежена кількість обговорень
- необмежений доступ до відео та словацьких фільмів на Sme.sk
- доступний на ПК та в додатках для Android та iPhone
Отримайте огляд найважливіших повідомлень електронною поштою
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.