Немає часу. У вас ледве 30 хвилин між однією зустріччю та іншою, тому, швидше за все, як завжди, ви в кінцевому підсумку вдаєтесь до найближчого до вас ланцюга швидкого харчування, і ви проковтуєте замовлення майже не дихаючи. З таким ритмом життя ви напевно думаєте, що одного разу ви отримаєте пачунь, і що з таким рівнем споживання калорій ви повинні знайти місце для відвідування тренажерного залу, перш ніж бекон у вашому бутерброді назавжди приклеїться до стегон.

скільки

Ми збираємося навести вам причини для занепокоєння, а точніше для того, щоб хвилюватися з причинами, тому що хтось зробив усе для того, щоб підрахувати, скільки фізичних вправ ви повинні робити і якого типу, щоб спалити різні пропозиції швидкого харчування на ринку. Вам хотілося б знати, що, наприклад, щоб спалити кулькою морозива з шоколадним печивом з приблизно 275 калоріями, вам потрібно буде пробігти 15 хвилин, але ви також можете спалити його 30-хвилинним плаванням, 45 хвилин йоги або прогулянки 1 годину 15 хвилин. Позитивним свідченням є те, що якщо ви триватимете 30 хвилин бігу, ви зможете з’їсти морозиво з двома кульковими шариками, не обтяжуючи вас ні на совісті, ні на дні.

Вірте чи ні, але три рулети з суші з лососем мають 575 калорій, тому, щоб їх спалити, вам доведеться вибирати: біг протягом 1 години, плавання протягом 1 години і 15 хвилин, заняття йогою протягом 1 години 45 хвилин або ходьба протягом 2 годин . і 30 хвилин. З цими рахунками вам платити більше їсти морозиво, ніж суші.

Хоча найменшою роботою вам буде коштувати спалити великий латте Starbuks (223 калорії), вам доведеться добре подумати, перш ніж замовити невелику піцу для барбекю (966 калорій) або гамбургер із середнім картоплею фрі (до 1046 калорій). ), тому що вам довелося б подумати про марафон, щоб його спалити.

Якщо ви хочете страждати без потреби, погляньте на графік в Інтернеті, де публікуються дані, австралійський компаратор зі страхування, але якщо ви не хочете страждати, майте на увазі, що наша щоденна діяльність у спокої вже споживає значний відсоток калорій, навіть якщо ви нічого не робите протягом дня, для підтримки життєво важливих функцій організм використовує енергію. Наприклад, 40-річній жінці, зросту 1,65 та вазі 58 кілограмів, буде потрібно трохи більше 1500 калорій на день із фіксованими витратами, якщо її щоденні фізичні навантаження дорівнюють нулю. Тож принаймні це те, що потрібно їсти, щоб жити, нічого не роблячи. Якщо у вас помірна активність, щось інше (якщо вам цікаво, існують веб-сайти, подібні до цього, які проводять обчислення).