дієта

Квашена капуста, що підвищує імунітет, ідеально підходить для дієт, окрім лактації, вона страшенно багата вітаміном С, який необхідний для турбоспалювання жиру.

Цьогорічна квашена капуста вже доступна. Не такий міцний, як старий, минулого року, тому навіть ті, у кого чутливий шлунок, можуть сміливо споживати його.

Ви можете зробити найм’якішу квашену капусту в домашніх умовах

Покладіть тонко нарізані капустяні смужки у величезну банку-каменяра. Ви також можете змішати насіння кмину і кілька лаврових листків. Покладіть зверху шерлі квашеного хліба. Якщо ви любите гостре, підключіть до трубочки гострий червоний перець. Нарешті, додайте до нього підсолену (можна додати багато) кип’ячену воду з прапором. Накрийте кришкою і дайте бродити. Через тиждень обережно дістаньте хліб і процідіть сік. Укладайте капусту в коробки порційно і кладіть у холодильник.

Якщо ви доповнюєте свою легку дієту квашеною капустою, ви можете позбутися кількох небажаних кілограмів менш ніж за тиждень.

Сніданок

- Змастіть скибочку насіннєвого хліба 1 чайною ложкою знежиреного вершкового масла або маргарину. Покладіть на нього 5 дкг копченої індичої грудки і очищений, а потім обведений ківі. Калорії: 195

- Посмажте скибочку насіннєвого хліба, викладіть на нього 7,4 дкг нежирного сиру (0,2% жирності), а потім намажте на нього 2 чайні ложки варення. Калорії: 201

- Розріжте насіння (висівки) булочки навпіл, змастіть 1 чайною ложкою нежирного масла або маргарину. На нижню половину викласти скибочку пісного сиру. Обведіть приблизно 12 дкг зміїного огірка, також покладіть на нього, потім накрийте другою половиною булочки. Калорії: 187

Десять годин/перекус

Змішайте 20 dkg цьогорічної квашеної капусти з нарізаним кубиками яблуком і 3 dkg порізаного кубиками більш твердого сиру (Емменталь або Гауда). Збризніть чайною ложкою оливкової олії. З ним можна з’їсти скибочку екструдованого хліба.

Одного дня

Обід

Curryvel

Наріжте разом 15 дкг картоплі та одну головку цибулі. Перемішайте чайну ложку олії, посипаючи щіпкою меленого каррі. Додайте 20 дкг квашеної капусти і чверть літра овочевого супу. Тушкувати ще 10 хвилин. Тим часом ризикуйте 10 дкг машинної шинки, посипте суп, взятий на тарілку. Калорії: 273

Вечеря

Вірслівель

Насінний круасан розріжте навпіл. Злегка промажте гірчицею. Додайте 15 дкг добре процідженої квашеної капусти. Зварити ковбасу з птиці, покласти її в бутерброд. З’їжте поруч, кружляючи, 15 дкг зміїного огірка. Калорійність. 295

2 дні

Обід

З виноградом

Помийте, а потім замочіть 12 дкг філе морепродуктів. Тушкуйте 20 дкг квашеної капусти протягом 5 хвилин на чайній ложці гарячої олії. Влийте трохи бульйону, приправте сіллю і перцем. Викладіть на нього рибу і тушкуйте ще 5 хвилин. Додайте 10 dkg винограду, розрізаного на половинки, без кісточок. Подавати з 20 дкг картопляного пюре. Калорії: 345

Вечеря

З фруктами

Очистіть 1 ківі і подрібніть шматочком ананаса. Згорніть 10 дкг винограду, потім додайте 15 дкг осушеної квашеної капусти. Змішайте склянку йогурту з кількома краплями лимонного соку, імбиром і кайенським перцем. Вилити плоди. З ним можна з’їсти скибочку екструдованого хліба. Калорії: 310

3 дні

Обід

З перцем

Наріжте кубиками червоний м’якоть перець і головку цибулі. Перемішайте 1 чайну ложку олії. Додайте 25 дкг квашеної капусти, залийте півсклянки відвару. Варити 3-5 хвилин. Тим часом приправте 12-15 дециматів нежирної свинини і обсмажте в золотисто-коричневому кольорі з обох боків на чайній ложці олії. Приправити сіллю і перцем. Приправте капусту сіллю і перцем і прикрасьте нею м’ясо. Ви можете з’їсти шматочок передплати. Калорійність. 343

Вечеря

З огірком

Насінний круасан розріжте навпіл. Злегка змастіть гірчицею, додайте 1-2 листочки салату, потім 15 дкг добре процідженої квашеної капусти і скибочку сиру гауда. Очистіть 15 дкг зміїного огірка, обведіть його і покладіть в бутерброд. Калорії: 313

4 дні

Обід

З грибами

Зварити заморожену булочку в злегка підсоленій воді. Очистіть і подрібніть 20 дкг грибів, яблуко та цибулю. Тушкуйте трохи на чайній ложці олії. Додайте 15 дкг квашеної капусти, трохи бульйону і чайну ложку сметани. Солимо, перчимо і варимо кілька хвилин. Наріжте жменю петрушки і додайте до капусти. Подавайте з булочкою. Калорійність. 291

Вечеря

З ананасом

Послабте виделкою 30 дкг квашеної капусти. Подрібніть 3 скибочки консервованого ананаса і 5 дкг копченої шинки індички. Додати до капусти. Змішайте півсклянки знежиреного йогурту, чайну ложку нежирної сметани, кілька крапель лимонного соку, щіпку каррі, сіль і перець. Отриманою заправкою полийте салат. Посипте жменею подрібненої петрушки. Смажте шматочок тосту з висівками, з’їжте його разом з ним. Калорії: 325

5 днів

Обід

З індичкою

Наріжте 12-15 дкг м’яса індички соломкою. Подрібніть 2 джерела цибулі і 1 зубчик часнику. Нагрійте чайну ложку олії, пропустіть в ньому м’ясо, а потім додайте цибулю і тушкуйте. Додати 20 дкг квашеної капусти. Сіль і перець. Можна додати столову ложку соєвого соусу. Подавати можна через 15-20 хвилин. Калорії: 255

Вечеря

Халлал

Підсмажте скибочку висівок з грінками і дайте йому охолонути. Злегка промажте гірчицею. Покладіть на нього 15 дкг добре процідженої квашеної капусти, яблуко, нарізане гвоздикою, 10 дкг копченої риби, а потім посипте невеликою кількістю грубого меленого перцю. Калорії: 341