Ви можете бути здивовані відповіддю, але так: ви можете схуднути за допомогою йоги. Люди приходять на килимок для йоги з безлічі причин. Хтось хоче розслабитися, тому що на нього чиниться великий тиск, і він дуже напружений, хтось приходить через болючі м’язи, інші відчувають всередині, що їм потрібні певне духовне харчування, крім фізичних вправ. А є й ті, хто хоче схуднути. Яка б причина не мотивувала вас, ви робите правильний вибір, починаючи займатися йогою.
Написання казки Фігецького, традиційного інструктора з шести яхт
Якщо ви подивитесь на пропозиції студій йоги, то побачите, що є найрізноманітніші класи йоги. Як новачок ви можете навіть не знати, який з них підійде саме вам. Потрібно знати, що всі напрямки йоги підходять для формування тіла, тому втрата ваги також можлива.
Однак, виходячи із втрати ваги, існує багато відмінностей між орієнтаціями йоги. З цієї точки зору, наприклад, Айенгар або хатха-йога з її тривалими асанами не є засобом швидкого та вражаючого схуднення. Ви також відчуватимете пітливість у ці години, але повільне спокійне дихання та тривалі пози не призведуть до швидкої та ефектної втрати ваги.
Якщо ваша основна мета - схуднути на кілька кілограмів, можливо, ви захочете вибрати більш інтенсивний напрямок йоги, такий як потік астханга або віньяси. У ці години рух відбувається зі швидкістю дихання, ви рухаєтесь з кожним вдихом, безперервним потоком, що прискорює кровообіг, а отже, і ваш обмін речовин.
Як початківець практикуючий йогу в зоні, можливо, не варто починати з цих уроків, оскільки інструктору немає часу пояснювати та вдосконалювати запис довжини асан 1-1. У цьому випадку я пропоную вам відвідати клас хатха або Айенгарога, де вас навчать іменам асан, їх правильному запису, щоб вам не було ніяково під час швидшого заняття йогою.
Ви навіть можете схуднути на гарячих заняттях та заняттях йогою Бікрам, оскільки ці заняття проводяться в добре прогрітому приміщенні, де рух приносить із собою підвищене потовиділення. Починається детоксикація та спалювання жиру.
Типи асан і схуднення Деякі типи асан йоги посилюють метаболізм різних частин тіла, тому втрата ваги починається саме в цій області. Усунення жирових подушек на животі: згини та повороти найбільш ефективні для активації цієї області. Це можна робити як стоячи, так і сидячи. Формування області стопи: ми можемо створити собі красиві, стрункі ноги за допомогою стоячих асан. Формування рук: руки потрібно зміцнити і розтягнути, а потім супер асани для рук і плечей та перевернуті пози.
Підсумовуючи: Якщо вам подобається тепло і ваша циркуляція витримує 40-градусну температуру в кімнаті йоги, виберіть курси Бікрам або гарячої йоги. Якщо ви любите зайняті заняття, де ви постійно переходите від однієї асани до іншої, тоді клас потоку аштанга або віньяси - для вас. Якщо принцип «повільна вода омиває берег» прихильний, тобто ви не хочете швидко худнути і вам подобається розслаблена, поглиблена практика, то йога хатха чи Айенгар - це для вас. Який би ви не вибрали, ви отримаєте користь, оскільки кожна тенденція має на меті створити здорове, стійке тіло та розум.