також

Вівторок, 27 лютого 2018 р. (HealthDay News) - Вживання великої кількості овочів, фруктів та цільного зерна може знизити ризик депресії, показують нові дослідження.

"Зміна способу життя (наприклад, зміна дієти) часто віддають перевагу прийому ліків, тому ми хотіли перевірити, чи дієта може бути ефективним способом зменшити ризик депресії", - сказала автор дослідження, доктор Лорел Черіан. Медичний центр Університету Раша, Чикаго.

У дослідженні взяли участь майже 1000 людей середнього віку 81 року, за якими стежили близько 6,5 років. Ті, хто дотримувався дієти DASH (дієтичний метод зупинки гіпертонії), мали на 11 відсотків менше шансів на розвиток депресії, ніж ті, хто не дотримувався дієти уважно.

Поряд з акцентом на фрукти, овочі та цільні зерна, дієта DASH містить нежирні або нежирні молочні продукти, а також обмежує продукти з високим вмістом насичених жирів і цукру.

Дослідники також виявили, що люди, які їли дієту з високим вмістом насичених жирів і червоного м'яса, а також з низьким вмістом фруктів і овочів (типова західна дієта), мали більший ризик депресії.

Результати були представлені в понеділок на щорічній зустрічі Американської академії неврології (AAN) у Лос-Анджелесі. Дослідження, представлені на засіданнях, слід вважати попередніми до моменту опублікування в рецензованому журналі.

"Депресія характерна для дорослих людей вищого віку і частіше у людей з проблемами пам'яті, судинними факторами ризику, такими як гіпертонія або холестерин, або у людей, які перенесли інсульт", - пояснив Черіан у своїй заяві. Преса AAN.

Дослідження не показує, що дієта DASH знижує ризик депресії; показує лише асоціацію, вказану.

"Зараз необхідні подальші дослідження, щоб підтвердити ці результати та визначити, які найкращі харчові компоненти дієти DASH запобігають депресії в подальшому житті та допомагають людям найкращим чином підтримувати свій мозок у здоровому стані. Здоровий стан", - сказав Черіан.

Більше інформації

Національний інститут серця, легенів та крові США більше розповідає про дієту DASH.