Попередня версія цієї теми була опублікована в 2017 році.
Напевно ви вже чули про цю бразильську дієту, про яку говорять дива щодо її ефективності, коли мова йде про схуднення. Ми скажемо вам, що це робиться у двох варіантах: швидка дієта та звичайна. Ми зосередимося на звичайному харчуванні, яке є найбільш рекомендованим для догляду за нашим тілом, оскільки інше є дуже бідним поживними речовинами і матиме негативний вплив на ваше здоров’я, тому не рекомендується.
Обіцянка, яку нам робить ця дієта, є втратити до 10 кілограмів за 2 тижні. Для цього потрібно бути постійним і наполегливим, і слідувати їхнім інструкціям до листа.
Його основними інгредієнтами є свіжі фрукти та овочі, і він складається з 4 - 5 страв на день. Щоб досягти результату, ви повинні сидіти на дієті принаймні місяць і супроводжувати її фізичними вправами, щоб досягти постійної користі.
ЩОДЕННИЙ ПЛАН:
ПОНЕДІЛОК
- Сніданок: 2 апельсини і яйце всмятку.
- Обід: Приготовлене м’ясо (порція 100 грам), 2 відварені картоплі та 4 листочки салату.
- Перекус: 2 яблука і трохи тостів.
- Вечеря: Варена риба (порція 200 грам), варене яйце, салат і горох (зелений горошок).
- Перед сном: 2 яблука і трохи тостів.
Вівторок
- Сніданок: Банан або банан, і 2 апельсини.
- Обід: Приготована риба (порція 100 грам) у супроводі порції свіжого овочевого салату.
- Перекус: 2 апельсини і трохи тостів.
- Вечеря: Повторити те ж саме, що і в обід.
- Перед сном: 2 апельсини і трохи тостів.
СЕРЕДА
- Сніданок: Склянка знежиреного молока і трохи тостів.
- Обід: Рисовий (100 грам) і салат з капусти з петрушкою і невеликою кількістю лимонного соку.
- Перекус: Нежирний сир (100 грам).
- Вечеря: Варене м'ясо (порція 100 грам), яблуко і 4 листочки салату.
- Перед сном: 2 апельсини і трохи тостів.
ЧЕТВЕР
- Сніданок: Ананас (порція 200 грам)
- Обід: Варене м'ясо (порція 100 грам), трохи сиру та апельсин.
- Перекус: Шматочок ананаса і трохи тостів.
- Вечеря: Трохи тертого морквяного салату, з невеликою кількістю олії та двома вареними картоплями.
- Перед сном: Шматок ананаса і трохи тостів.
П’ЯТНИЦЯ
- Сніданок: 2 яблука і трохи тостів.
- Обід: Варена риба (порція 150 грам) і 2 варені моркви.
- Перекус: Яблуко та апельсин.
- Вечеря: Тарілка овочевого супу і трохи тостів.
- Перед сном: 2 апельсини і трохи тостів.
СУБОТА
- Сніданок: 2 яблука і трохи тостів.
- Обід: Тарілка овочевого супу і трохи тостів.
- Перекус: Салат з вареного буряка, з невеликою кількістю олії (порція 150 грам).
- Вечеря: Деякі смажені гриби, що супроводжуються порцією овочевого салату.
- Перед сном: 2 яблука і 2 скибочки хліба.
НЕДІЛЯ
- Сніданок: Банан або банан і грона винограду.
- Обід: Приготовлене м’ясо (порція 100 грам) і трохи салату з капусти, цибулі та лимонного соку.
- Перекус: Склянка морквяного смузі та трохи тостів.
- Вечеря: Тарілка овочевого супу, 4 листя салату та 100 грам свіжих фруктів.
- Перед сном: 2 сушених інжиру та 2 яблука.
ПАМ’ЯТАЙТЕ:
- Ви можете дотримуватися цієї дієти максимум 4 тижні.
- Коли ви досягнете своєї ідеальної ваги, переконайтеся, що продовжуєте споживати фрукти, овочі та білки.
- Фрукти та овочі, які містить ця дієта, змусять вас відчувати набагато більше енергії у своєму повсякденному житті.
- Поки ви сидите на дієті, рекомендується також часто брати участь у м’яких фізичних навантаженнях, таких як ходьба або їзда на велосипеді.
Нагадування про Пієдад, з написання блогу:
Як завжди, раджу часто змінювати шейки, вправи, дієти або настої.
- Овочі слід їсти сирими, попередньо промитими.
- Найкращим варіантом ми завжди будемо обирати смузі, оскільки з соками втрачається вся клітковина його компонентів.
- Шейки також набагато ситніші, тому ми можемо взяти їх на сніданок або перекус, що також є смачним способом наповнити себе і схуднути здоровим.
- Пийте свіжоприготовані коктейлі, щоб скористатися усіма його якостями.
- Для збалансованого харчування наш організм повинен їсти все, і кожна їжа має свої різні властивості.
- Ви повинні пам’ятати про те, щоб пити воду і тренуватися.
- Якщо у вас є фізичні проблеми або захворювання, проконсультуйтеся з лікарем.
- Щоб ви досягли чудових переваг, необхідно призупинити вживання жиру, фаст-фудів, безалкогольних напоїв, кофеїну та всіх видів рафінованого білого цукру, і не забувайте робити щоденні фізичні вправи.
- Бразильська дієта Скиньте 12 кілограмів за місяць ВІДЕО
- Дієта TLC, щоб схуднути на 5 кілограмів за короткий час
- Вегетаріанська дієта для схуднення 10 кілограм 100% ефективна
- Справа про яблучну дієту та втрату Хоакіном Феніксом 23 кілограмів для тлумачення;
- Режисер Кевін Сміт втрачає 23 кілограми всього за півроку, щоб врятувати своє життя ICON EL PA; S