І. Перес | Пальма | 15.01.2019

Якщо результат

Зважування кожного дня стало звичним для багатьох людей, але. це добре? У відео, що супроводжує цю новину, я пояснюю, що рекомендують експерти з цієї теми. Але крім цифра, задана шкалою, Чи знаєте ви, як інтерпретувати цю величину? У багатьох випадках наша єдина мета - побачити, що ця кількість зменшується, не беручи до уваги те, що ми втрачаємо.

Наше тіло складається з безлічі речовин, але з усіх них вода є основним компонентом. Вода становить більше половини (50-65%) ваги тіла, і більша частина (80%) знаходиться в метаболічно активних тканинах. Іншими основними компонентами нашого організму є:

- Худа тканина (80%): він дуже неоднорідний, оскільки включає кістки, позаклітинну воду, нервову тканину. М’язова маса є найважливішим компонентом цієї частини і відображає харчовий статус білка. З іншого боку, є кісткова маса, яка утворює кістки і становить 14% від загальної ваги.

- Жировий компонент o жирова тканина (20%): вона вважається метаболічно неактивною і виконує важливу резервну роль у гормональному обміні. Він збільшується з віком і зазвичай є тим компонентом, який ми хочемо втратити.

Тепер, коли ви знаєте, загалом, будова тіла. Як я можу розрахувати свою ідеальну вагу? Для цього найпростіший варіант відомий як метод індексу маси тіла (ІМТ) простий виконати, що дозволяє нам виявити вагові категорії, які можуть призвести до проблем зі здоров’ям.

ІМТ обчислюється діленням кілограмів ваги на квадрат висоти в метрах. Існують також онлайн-калькулятори, які забезпечують результат. Суму, передбачену цією формулою, дуже легко інтерпретувати:

- Якщо результат є менше 18,5: вага низький.

- Якщо результат є між 18,5 і 24,9: вага здоровий.

- Якщо результат між 25 та 29.9: у вас надмірна вага

- Якщо результат є понад 30: страждають ожирінням.

Тому тепер, коли ви знаєте, як інтерпретувати свою вага, тепер ви можете визначити, що ідеально підходить для вашого тіла, і пройти через шкалу головою.