більшої

Чому модель дієти в Нідерландах є найкращою з поживної точки зору для тіла та розуму.

Відомо, що в питанні прожиткового мінімуму є на вибір з вентилятора величезна кількість альтернатив. І додається все більше і більше. Звичайно, є серйозні, розроблені дієтологами; а з інших - ті, які обіцяють "кольорові дзеркала" і яким все ж вдається захопити неймовірну кількість довірливих (іноді вони навіть "б'ють" найсерйозніші дієти за кількістю послідовників).

Тим не менше, На думку фахівців, найкраща дієта - і та, що має найбільшу кількість послідовників сьогодні - це Середземноморська, багата жирами рослинного походження з натуральних продуктів (оливкова олія та горіхи) і з невеликим обмеженням калорій. Це дієта асоціюється з поступовою втратою ваги та покращенням загального стану здоров’я. Багато наукових досліджень це підтверджують.

Однак, це керівництво, здається, не буде тривати вічно. Причина? За повідомленням спеціалізованого веб-сайту SporteLuxe дієта скорочувала відстаньі навіть їм рекомендується запевнити, що воно, можливо, вже б'є Середземне море. Йдеться про дзвінок Голландська дієта, яка включає багато вуглеводів та молочних продуктів, і обіцяє швидко схуднути, одночасно покращуючи фізичне та психічне здоров’я.

Ключ: голландський спосіб життя

харчування в Голландії зосереджується на харчуванні цілісним підходом, а не на виділенні конкретних здорових індивідуальних продуктів. Вони їдять рясну кількість йогурту, сиру, цільнозернового хліба, бобових, горіхів, фруктів та овочів. Вони також включають риба такі як лосось і сардини, які містять багато омега-3 і, як було показано, стимулюють здорову роботу мозку, а також велика кількість кісткових молочних та живих пробіотиків, таких як квашена капуста для оптимального здоров'я кишечника.

Ці необроблена їжа довше тримає вас ситими, зменшення схильності до їжі поза робочим часом і дозволяючи організму регулярніше прискорювати метаболізм. За даними видання, лПорції в Голландії також, як правило, менші ніж ті, що зустрічаються в інших країнах. Що ще, Нідерланди як держава, як правило, ведуть активний спосіб життя, а це означає, що вуглеводи відіграють важливу роль як енергетичне паливо для організму.

Відповідно до критеріїв кількості, доступності, якості та харчових звичок, Голландія - це країна, яка має найбагатшу і здорову їжу у світі, а голландці мають найкращі дієти. Про це йдеться в індексі “Досить їсти” (достатньому для їжі), підготовленому ГО “Інтермон Оксфам”.

НУО Він пояснив причини, чому Нідерланди вибороли перше місце: «Нідерланди створили хороший ринок, який дозволяє людям мати достатню кількість їжі. Ціни відносно низькі та стабільні, а тип їжі, яку їсть населення, збалансований ", - сказав один із дослідників. "Вони мають правильні основи, і це краще, ніж у багатьох інших країнах світу"., вказує на те.

Які його переваги?

Нещодавні дослідження Університету Роттердама показали, що люди, які їли цю дієту, продемонстрували значно кращі когнітивні здібності, ніж ті, хто цього не робив, що вказує на зв'язок між приготуванням їжі та здоров'ям мозку. Насправді дослідження показало, що ті, хто харчувався «по-голландськи», насправді мали більші органи, ніж інші, які дотримувались різних дієт.

Інший урядовий аналіз, заснований на США, запевняє, що цей тип харчування набагато перевершує інші західні з точки зору фізичні та психологічні переваги завдяки значному обсягу знижених калорій та енергії, що містяться в посуді.

Важливий "фактор впливу" для популяризації дієти

Голландська дієта була в Соціальні мережі, ваш простір з найбільшим проникненням.

І це особливо завдяки інфлюенсер Марло Віллемс (також відома як Джолі Лот), яка є шанувальником цього виду гастрономії і не сумнівається, разом зі своєю подругою, моделлю Ромі Стрейд, у регулярно рекламувати в Instagram - де між ними є більше 4 мільйонів підписників - типова кухня їхньої країни, тому ця дієта стає дуже модною.

Джерело: El Confidencial, The Guardian, Sporteluxe