Серед порад щодо здорового способу життя, про які говорить Еллен Уайт, є кілька особливо рекомендованих ...

порад

Серед порад щодо здорового способу життя, про які розповідає Еллен Уайт, є кілька особливо хороших для початку:

1. Їжте менше

Їжте набагато менше, а їжте просту їжу. Переїдання, навіть найпростіших видів їжі, притупляє делікатні нерви мозку і послаблює його життєвий тонус ”CRA.120,121. «Поради щодо дієти» Е. Г. Уайта.

2. Не пийте холодну воду під час їжі

“Багато роблять помилку, вживаючи холодну воду під час їжі. Їжу не слід мити в шлунку. Вживаючи під час їжі, вода зменшує приплив слини; і чим холодніше, тим більша шкода шлунку. Крижана вода або лимонад, прийняті під час їжі, зупинять травлення, поки тіло не надасть шлунку достатньо тепла, щоб воно могло відновити своє завдання. Чим більше рідини надходить у шлунок під час їжі, тим складніше буде перетравлювати їжу, оскільки рідина спочатку повинна засвоїтися ”CRA.126.

3. Жувати повільно

«Жуйте повільно, дозволяючи слині змішуватися з їжею. Витратьте час на їжу і не накопичуйте в шлунку велику кількість продуктів за один прийом їжі. Прискорювати кілька видів їжі за один і той самий прийом їжі - серйозна помилка. Для досягнення здорового травлення їжу потрібно їсти повільно »CRA.126.127

4. Їжте більше натуральних фруктів

Чим більше ми залежамо від свіжих плодів, коли їх беремо з дерева, тим більше благословення. Було б добре, якби ми менше готували їсти і їли більше натуральних фруктів. Навчимо людей їсти рясно свіжий виноград, яблука, персики та груші, а також усі інші види фруктів, які можна отримати. "Підготуйте ці фрукти до зимового споживання, поклавши їх у консерви, використовуючи скляні банки, наскільки це можливо" CRA.365.

“Ми хотіли б особливо рекомендувати фрукти як оздоровчий засіб. Але навіть фрукти не слід вживати після повноцінного прийому їжі іншими продуктами, оскільки вони несумісні та утворюють гази.

«Фрукти, які використовуються з ретельно приготовленим хлібом віком два-три дні, будуть здоровішими, ніж зі свіжим хлібом. Це при повільному та ретельному жуванні забезпечить все, що потрібно організму »CRA.366,378.

5. Що ваша дієта базується на цільнозернових, овочах, фруктах, овочах, горіхах і бобових

“Цілісні зерна, овочі, м’ясисті фрукти, олійні та бобові - це їжа, яку для нас обрав Творець. Приготовлені найпростішим і найбільш природним способом, вони є найбільш здоровими та поживними харчовими продуктами. Вони передають силу, витривалість та інтелектуальну бадьорість, яких неможливо отримати від більш складної та стимулюючої дієти ”CRA.366-370.

6. Їжте цільнозерновий хліб, а краще не пшеничний. Підсмажте хліб

«Хліб з рафінованим борошном не може надати харчування тій системі, яку ми знаходимо в цілісному або цільнозерновому хлібі. Вживання рафінованого борошняного хліба не може підтримувати організм у здоровому стані. У хлібі з тонкого борошна бракує поживних продуктів, які містяться у хлібі, виготовленому із цільнозернового борошна. Це часта причина запорів та інших нездорових наслідків. Хліб, виготовлений лише з пшеничного борошна, не найкращий для безперервного режиму. Суміш пшеничного, вівсяного та житнього борошна була б більш поживною, ніж пшеничне борошно, яке позбавлене своїх поживних властивостей ”CRA, 380,381.

«Двічі підсмажений хліб - одна із найсмачніших та засвоюваних страв. Для цього наріжте скибочки звичайного квашеного хліба і висушіть у гарячій духовці, поки не залишаться всі сліди вологи. Їх залишають у духовці до легкого підсмаження, але рівномірно. Цей хліб, що зберігається в сухому місці, може зберігатися набагато довше, ніж звичайний хліб, і якщо його розігріти перед вживанням, він буде таким же свіжим, як і тоді, коли його закінчили. Коли хлібу два-три дні, він здоровіший за свіжий. Хліб, висушений в духовці, є одним із найкорисніших продуктів у раціоні ”CRA.375 376.

7. Їжте розумно, спокійно і мало різноманітної їжі за один і той же прийом їжі

«Не можна прописати за вагою кількість їжі, яку слід вживати. Недоцільно дотримуватися цієї процедури, оскільки при цьому розум концентрується на собі. Їсти і пити дуже важко. Є люди, які завжди підозрюють, що їжа, якою б простою та здоровою вона не була, завдасть їм шкоди. Дозвольте сказати вам: не думайте, що їжа вам зашкодить; навіть не думай про їжу. Їжте, як наказує ваш розум; і коли ви попросите Господа благословити їжу, щоб зміцнити ваше тіло, вірте, що він вас чує, і будьте спокійні »CRA.128.129.

“Коли ви відчуваєте збудження, неспокій або поспіх, краще не їсти, перш ніж ви отримаєте спокій або спокій. Між мозком і шлунком існує тісний взаємозв’язок, і коли шлунок хворий, нервова сила виводиться з мозку, щоб допомогти ослабленим органам травлення. Якщо це трапляється занадто часто, мозок перевантажується. Коли діяльність мозку безперервна, а фізичних вправ недостатньо, навіть просту їжу слід їсти помірковано. Сідаючи за стіл, відпустіть свої турботи, турботи та всю поспішність, щоб їсти повільно та щасливо, із серцем, повним вдячності Богу за всі його блага ». CRA, 129,130.

“Не варто мати великої різноманітності в одній їжі. Під час наступного прийому їжі у вас можуть бути зміни, і шлунок не повинен бути змушений їсти один і той же вид їжі після їжі. В їжі не повинно бути багато видів їжі, але кожен прийом їжі не повинен незмінно складатися з одних і тих же видів їжі. Їжа повинна готуватися просто, але ретельно, щоб збудити апетит. Було б набагато краще з’їсти два-три різні види їжі за один прийом їжі, ніж навантажувати шлунок багатьма різновидами. Багато хворіють від поблажливості з апетитом. У шлунок вводиться стільки різновидів, що відбувається бродіння. Цей стан визначає гостре захворювання, і смерть часто настає за ним ”CRA.130,131.

8. Відмовитися від цукру

“Занадто багато цукру використовується в їжі. Торти, пудинги, тістечка, желе, солодощі є активними причинами розладу травлення. Особливо шкідливі пудинги, основними інгредієнтами яких є молоко, яйця та цукор. Слід уникати рясного споживання молока з цукром. Чим менше приправ та десертів стане на стіл, тим краще буде для всіх, хто бере участь у трапезі. CRA.134,135.