Це одна з «магістерських формул», яка з’явилася останнім часом для швидкого схуднення. Це модно в основному тому, що відбувається лише 30 днів поспіль (Очевидно, що тоді переворот не відкрито заборонено і за допомогою магії зберігається все вигране) і тому, що, здається, він працює, незважаючи на величезний перелік обмежень і заборон, які він спричиняє. Дієта «Whole30» або, як її іспанською називають «палео-екстремальною», є реальністю, яку практикує дедалі більше людей. Але що насправді важливо для нас: чи це добре, чи це доцільно для бігунів?

бігунів

Що таке програма ‘Whole30’?

За словами її творців, програма або дієта "Whole30" ідеально підходить для вирішення нестачі енергії, виправлення гормонального дисбалансу і навіть сприяє схудненню. потрібно проводити лише протягом 30 днів поспіль У яких виключаються або трансгенні продукти з цукром та самим цукром, підсолоджувачами, алкоголем, крупами (включаючи цільні зерна) та їх похідними, бобовими, білою картоплею, молочними продуктами та похідними та всім, що містить сульфіти, нітрати. Тоді дієта без глютену, без додавання цукру і дуже низьким вмістом оброблених продуктів, тому що, хоча вони не рекомендуються, можуть бути включені конкретні продукти, такі як освітлене масло, кокосове масло та молоко або консервовані оливки.

Дієта не вказує кількості та забороняє зважувати або проводити будь-які виміри тіла протягом 30 днів програми. Сама програма цілих 30 вказує, що перші два тижні (половина її тривалості) будуть дійсно важкими, і це пов'язано з повною відсутністю щоденних продуктів, які є хорошими джерелами енергії, а також відсутність культурно прийнятих і дуже поширених препаратів у нашому раціоні. Ця нестача вуглеводів, що входять до дієти, є тим, що нас насторожує щодо того, чи підходить він для звичайних спортсменів і, точніше, для бігунів, які можуть бачити, що їхні здібності серйозно знижені.