Нещодавно померла співачка багато боролася з кілограмами. Він описав свій раціон у своїй автобіографії, яка стала дуже популярною у всьому світі.
Комбіновану дієту Деміса можна продовжувати протягом місяців. Ви не будете голодні чи не матимете вітамінів, оскільки їсте багато фруктів та овочів.
- склянку свіжого соку грейпфрута або твердого або яйця всмятку
- кава або трав'яний чай, виготовлений із замінної кави, дуже слабкої або безкофеїнової кави з підсолоджувачем
- пісний сир або йогурт
- салати та зелень, необов’язкові, сирі або на пару, без солі (брокколі, шпинат, кабачки, спаржа, зелена квасоля, селера, огірок, брюссельська капуста, цибуля тощо), ароматизовані лимонним соком
Полудень: (лише якщо ми голодні)
- пісний сир або йогурт
- риба чи птиця з м’якоттю, за бажанням, без шкіри, смажена, на пару, без солі
- ми можемо зробити соус, що містить яєчні білки (сир з сиру або йогурту)
- склянку знежиреного молока чотири рази на тиждень
- заспокійливий чай щовечора
Якщо хтось хоче скинути лише кілька кілограмів:
- Спочатку фрукти на сніданок або після обіду, але принаймні через 3 години після вживання білкової їжі та ще за 2 години до наступного прийому їжі. (Це можуть бути яблука, полуниця, ананаси, кислі фрукти)
- Яйця та соєвий хліб на сніданок (фрукти можна чергувати)
- Сир жирністю 20%
- Прагніть до простих рецептів з якомога меншою кількістю інгредієнтів!
- Намагайтеся приймати принаймні один вегетаріанський прийом їжі на день (без м’яса, але яєць, молочних продуктів можна)
- Завжди їжте трохи вуглеводів з білком, щоб полегшити засвоєння.
- Весь день: 2 літри мінеральної води (різних марок)
- Каву бажано опускати.
- Підсолоджувач замість цукру.
- Додаткові вітаміни, мінерали та женьшень.
- Іноді повне голодування (рекомендується раз на місяць).
- 1-3 фруктові дні (ананас, яблуко, полуниця, диня, кислі або кислі фрукти)
- Ви можете з’їсти 1 столову ложку меду, не пивши, самостійно.
- Чим більше рухів рекомендується.
- Будь-який овоч, приготовлений на пару або в сирому вигляді, салат з оливковою олією, оливками, сиром, йогуртом або яйцями.
- Хліб, крупи тільки з салатом, але без олії, сиру, йогурту та оливок.
- М'ясо, приготоване на пару або на грилі (наприклад, курка на грилі), тільки з салатом, без олії, круп і молочних продуктів. (наприклад, якщо ви хочете курку на грилі, ви можете з’їсти її цілою, але лише з натуральним салатом)
- Фрукти: це також помідор. Розрізняють кислі, напівкислі та солодкі фрукти. Кисле: ананас, грейпфрут, малина, полуниця, смородина. лічі, мандарин, апельсин, помідор. Напівкислі: абрикоси, яблука, груші, ожина, вишня, манго, персики, груші, айва. Солодкі фрукти: банани, фініки, інжир, виноград, сухофрукти.
(Тут діє правило, що одночасно можна змішувати кислі фрукти з напівкислими, а напівкислі - із солодощами. Заборонено вживати кислі фрукти та солодощі одночасно.)
- Можна пити тільки молоко (будь-яку кількість)
Комбіновану дієту Деміса можна продовжувати протягом місяців. Ви не будете голодні чи не матимете вітамінів, оскільки їсте багато фруктів та овочів.
Не будьте гіркими, якщо протягом 1 або 2 тижнів (залежно від того, наскільки пов’язані ваші м’язи) ви не зможете виміряти результати за допомогою шкали. Якщо ваше тіло влаштується, ви швидко худнете. Але ви також можете втратити 1 або 2 фунти протягом першого тижня. Зазвичай багато людей припиняють дієти, оскільки вони не втрачають вагу в перші 1-2 дні і не наполегливі.
5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)