Стриманість робить своє для багатьох людей, тому стільки годин, не виходячи з дому, відвідують холодильник або найпоширеніші солодощі. Я намагаюся приймати це якнайкраще, дотримуючись збалансованої дієти та частування час від часу. Але з приходом літа ми повинні бути більш суворими, якщо хочемо бачити результати. Випадково днями я отримав бюлетень, який привернув мою увагу. A триденна детокс-дієта призначений для виведення токсинів та очищення організму, щоб почувати себе більш енергійним та помітити зміни на шкірі.

супер-продуктів

Детокс-дієта доктора Перріконе

Ніщо не є далі від істини, більше, ніж дієта для детоксикації переоцінка харчових звичок. Перріконе пропонує дієту з високим вмістом "Супер-продукти", які містять протизапальні та антивікові властивості, які сприяють уповільненню клітинного окислення, а також підвищують енергію та приносять користь настрою (правда).

Хоча є книга (яку я ще не купив) із 28-денною дієтою для встановлення звичок, ця детокс-дієта, про яку я кажу, триває лише три дні і ідеально підходить для виведення токсинів та очищення нашого організму. Основу цієї дієти складають 4 групи протизрілих поживних речовин, які в основному містяться в 10 суперпродуктів: дикий лосось, оливкова олія першої віджиму, зелені овочі, полуниця та червоні фрукти, натуральні натуральні молочні продукти, вівсяний пластівці, ароматичні рослини та спеції, зелений чай, мінеральна вода та чисте какао.

Ви можете проконсультуватися з повноцінна детокс-дієта на офіційному веб-сайті, хоча я застосував лише деякі з наступних пунктів, і їх було більш ніж достатньо, щоб помітити результати.

Поради щодо детоксикації

1. Їжа на 100% не рекомендується: Цукор, кава. Легкі безалкогольні напої, упаковані фруктові соки, алкоголь та тютюн.
2. Кожен прийом їжі повинен містити високоякісний білок, низькоглікемічні вуглеводи та здорові жири.
3. Білок завжди слід споживати спочатку, щоб допомогти процесу травлення та уникнути глікемічної відповіді. Далі волокна і, нарешті, складні вуглеводи.
4. Випивайте від 8 до 10 склянок мінеральної води на день: перша на голодний шлунок і завжди супроводжує кожен із щоденних прийомів їжі.
5. Замініть зелений чай кавою, щоб запобігти прискоренню старіння та стимулювати обмін речовин.
6. Півгодини щоденних фізичних вправ, що поєднують серцево-судинну систему та гнучкість.
7. Спіть вісім годин на день

Хоча це правда, що ці звички я вже регулярно включаю в свій розпорядок дня, варто пам’ятати, що вони є стовпами збалансованого харчування для здорового життя.