життя

Таємниця довголіття провокує величезну кількість домислів і теорій. Люди завжди шукали шляхи затримки старіння і намагаються винайти еліксир молодості. Пошук довголіття став одним із наукових пріоритетів останніх років. Ще раз він привернув увагу вчених, які намагалися знайти відповідь на питання: чи дійсно існує ліки від довголіття і що це таке. Експерти спостерігали за людьми у віці 90-х, які були в стані здоров’я, щоб з’ясувати, чим вони відрізняються від інших.

Є багато причин, чому одні люди живуть довго здоровим життям, а інші - ні. Безсумнівно, гени - один з них. Незважаючи на те, що ми успадковуємо свої гени від батьків, на наше життя значний вплив має спосіб життя, як пише nezavisний.co.uk. Дієта, фізична активність і стрес можуть змінити спосіб роботи генів. Вони або підтримають наше здоров'я, а отже, і тривалість життя, або навпаки спричинять передчасну смерть або різні захворювання.

У ході серії досліджень серед людей у ​​віці 90-х років із дуже хорошим здоров'ям дослідники виявили, що учасники несли менше генів серцево-судинних захворювань, і було виявлено деякі типи генів, які можуть сприяти підвищенню їх імунітету.

Гени і міцне здоров'я

Гени дуже важливі, що підтвердили і старші учасники дослідження: "Я народився в сім'ї, в якій багато дожили до старості. Родичам моєї матері було до 90 років. Однак чоловіки прожили не так довго", Еллі, 99 років додано. Однак вона не могла зрозуміти, як можна жінкам жити довше, ніж чоловікам. Нарешті, виявилося, що це може бути пов’язано з чоловічими гормонами, які збільшують ризик вікових захворювань.

Вправляйте тіло і розум

Усі учасники дослідження наголошували на важливості зберігати розумову та фізичну активність. "Працюй усе життя. Я думаю, це секрет", - сказав Роберт. "Я пішов зі школи, коли мені було лише 16 років. Потім я просто працював. На той момент було не так багато можливостей для навчання", - каже 95-річний Норман та його брат, 96-річний Джойс, погоджуючись: сумнів ". Самуель, якому нещодавно виповнилося поважних 95 років, все ще психічно зайнятий і щойно закінчив свою десяту книгу.

Переваги фізичної активності для здоров’я людини висвітлювались роками. Регулярні фізичні вправи змінюють наш епігеном, активуючи гени, що покращують роботу м’язів. Вправи не тільки захищають наші м’язи, але й мозок. Ніколи не пізно починати певні фізичні навантаження.

Правильне харчування

Багато дев'яностих також згадували про важливість їжі. Норман сказав: "Я завжди жив спокійним життям. Я не палив і не пив. Ніякого фаст-фуду. Його брат Джойс додав:" Ми завжди їли раціонально. Я теж ніколи не кладу сигарету в рот ".

Дев'яностолітня Ейлін також погоджується і говорить про хорошу їжу як важливий фактор, який сприятиме довгому життю. Сама вона часто насолоджувалася материнським бульйоном, повним овочів. Вчені показали, що фрукти та овочі можуть пригнічувати канцерогенні гени або рятувати нас від раку, змінюючи епігенетичні маркери.

Будьте позитивними, підтримуйте соціальні контакти

Учасники дослідження погодились з одним. Вони описували себе щасливими і за будь-яких обставин веселими людьми, які ніколи не піддавалися меланхолії. Вони були задоволені своїм життям, яке склали їх друзі та сім'я. Брати і сестри Семюель (95 років) та Етель (93 роки) завжди цікавились оточуючими людьми. Вони підтримували зв’язок з друзями та родичами і проводили з ними багато часу.

Здатність чи готовність впоратися з життєвими труднощами була ще однією поширеною позицією, яку вчені спостерігали у досліджуваних людей. Як сказала 96-річна Ейлін, кожному слід просто брати речі як завгодно.

Друзі та сім'я є важливими факторами доброго старіння, а також доброго психічного здоров'я, зменшення ризику передчасної смерті, а також можуть допомогти людям справлятися зі стресовими подіями у своєму житті.

Не лише батьки, а й спосіб життя сприятимуть гідному старінню.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.