Відпустка, ексцеси, шашлики. Після стомлюючого літа дуже ймовірно, що ваше тіло просить вас відпочити, але ми повинні знати, як і що їсти.
1 хв
тренер з охорони здоров’я Росіо Ріо-де-ла-Лоза, Він розповідає нам, які продукти харчування найкраще рекомендується позбавляти від накопичених токсинів і знову вести здоровий спосіб життя, даючи нам список найкращих продуктів, які ми можемо споживати:
- Листова зелень, як шпинат, крес-салат і зелень комір
- Артишоки
- Спаржа
- Буряк
- Селера
- Настій кульбаби
- Зелений чай
- Часник, цибуля і цибуля-порей
- Лляна олія вірги
- Оливкова олія екстра вірджин
- Цілісні зерна, такі як амарант, цільна пшениця та просо
- Гранати
- Полуниця, малина та ожина
- Лимон
- Каєнський перець
- Куркума
- Імбир
- Морські водорості, такі як ламінарія, дульса та норі
Натомість ми повинні виключити споживання продуктів, що містять доданий цукор, зменшити споживання продуктів з високим вмістом насичених жирів і включити продукти з високим вмістом клітковини. Крім того, рекомендується супроводжувати кожен прийом їжі чашкою зеленого листя.
ДЕТОКС-РЕЦЕПТ
Одним з рецептів, рекомендованих цим фахівцем для осіннього сезону, є Зелений чай, рідка альтернатива, яка приносить нам багато переваг, якщо ми поєднуємо її з низкою продуктів.
Інгредієнти:
- Імбир 2 см, очищений від шкірки
- 1 пакетик органічного зеленого чаю
- Сік ½ лимона
- 1 столова ложка меду
- 1 щіпка кайєну
- 1 щіпка порошку куркуми
У каструлі доведіть пару склянок води з імбиром до кипіння протягом декількох хвилин, а потім зніміть з вогню. Додайте зелений чай, через кілька хвилин додайте лимонний сік, мед і спеції.
Пити вранці натщесерце та в середині дня. Цей напій прискорює метаболізм, очищає травну систему, посилює процеси детоксикації, допомагає спалювати жир і допомагає контролювати вагу, забезпечує енергією та підтримує імунну систему.