Від зниження рівня холестерину до захисту шкіри чи самодисципліни - введення шоколаду в наш раціон - чудова ідея для схуднення

Вживання шоколаду є одне з найбільших задоволень життя. Його солодкий смак та мільйони різновидів та препаратів усіх видів роблять цей делікатес одним із чудових гастрономічних продуктів у всьому світі. Мало хто з культур неохоче вводить шоколад у свої рецепти, і ще менше тих, хто не насолоджується його навіювальним смаком.

Однак історично споживання шоколаду було пов'язане з ожирінням та іншими захворюваннями, такими як діабет або холестерин. Тепер ми знаємо, що якщо це робиться контрольовано і як частина збалансованої дієти, вживання шоколаду також може бути присутнім у дієті для схуднення і схуднути.

слід

Ми збираємося навести вам п’ять причин, чому вживання шоколаду дозволить вам дотримуватися дієти для схуднення, беручи до уваги, що це їжа, з якою доводиться вживати запобіжних заходів. Очевидно, ми не можемо харчуватися щодня, але як би ми не робили це смаженими чи соусами. Однак якщо ми споживаємо його в помірних кількостях, шоколад може стати чудовим союзником.

1. Це корисно для вашого серця

Важливо, щоб шоколад, який ми вирішили їсти, був чорним і з усією можливою чистотою. Це мене змушує зменшити ризик високого кров’яного тиску та серцевої недостатності, мають менше шансів отримати серцевий напад. Крім того, його антиоксиданти змушують кровообіг не зупинятися, що дуже корисно для організму.

Щоденний прийом невеликих порцій шоколаду корисний для вашого здоров’я (Reuters/Darren Staples)

Це не тільки сприяє циркуляції, але і знижує рівень шкідливого холестерину, ЛПНЩ. Тому дієти для людей з високим рівнем холестерину можуть включати невелику щоденну порцію темного шоколаду, оскільки це допоможе їм боротися з ішемічною хворобою серця, яка щороку спричиняє тисячі смертей.

2. Покращує психічне здоров’я

Як правило, коли ми маємо проблеми та страждаємо від стресу та тривоги, ми шукаємо притулку в шоколаді. Щось настільки повсякденне також підтверджено наукою: шоколад - хороший засіб для зняття стресу. Дослідження стверджує, що люди, які страждали від занепокоєння і їли 45 грамів темного шоколаду щодня протягом двох тижнів, мали менший стрес за рахунок зниження рівня кортизолу.

Кілька досліджень підтверджують, що регулярне вживання шоколаду покращує як пам'ять, так і загальну роботу нашого мозку

Чорний шоколад підвищує рівень серотоніну та ендорфінів у мозку. Оскільки це стимулятор, ми можемо покращити свій настрій і боротися з такими захворюваннями, як стрес, тривога або депресія. Показано, що вживання шоколаду корисно для нашого психічного здоров’я.

3. Захищає від сонця і активізує пам’ять

Ще одне дослідження, яке розповідає про користь шоколаду: група людей була розділена між тими, хто їв щоденну порцію шоколаду протягом трьох місяців, і тими, хто цього не робив. Після цього часу було показано, що ті, хто проковтнув шоколад, були більш захищений на шкірі від опіків від сонячного світла завдяки високому вмісту флавоноїдів.

Ще одна з якостей шоколаду полягає в тому покращує когнітивні показники, особливо у літніх людей. Таким чином, було проведено кілька досліджень з цього приводу, більшість з яких збігаються, вказуючи на те, що звичне споживання шоколаду настільки покращує пам’ять як загальна робота нашого мозку.

4. Формувати самодисципліну

Історично було сказано, що вживання шоколаду шкідливе для вашого здоров'я через кількість жиру, який він містить, що в підсумку призводить до ожиріння. Однак люди, які щодня з’їдають невелику порцію шоколаду, можуть сказати протилежне. Більше того, споживання невеликої порції будь-якої їжі, яка нам дуже подобається, це синонім самодисципліни.

Чорний шоколад, найбільш підходящий для введення в наш раціон

Який шкідливо для вашого здоров'я - це з'їсти цілу плитку шоколаду, так само, як закінчення цілого мішка чіпсів - це не добре. Їжу потрібно приймати збалансовано, оскільки інакше наш організм не зможе її засвоїти, а жири, які вони містять, надовго стануть супутниками всередині нас.

5. Уникайте діабету

Різні дослідження показали, що люди, які щодня їдять невеликі порції темного шоколаду менший ризик інсулінорезистентності порівняно з тими, хто не їв шоколаду. Чорний шоколад містить флавоноїди, які збільшують вироблення в організмі оксиду азоту, що безпосередньо пов’язано із забезпеченням підвищеної чутливості до інсуліну.

Чорний шоколад - чудовий союзник, і з цими перевагами стає зрозуміло ви можете включити його у свій раціон для схуднення. Найголовніше - це усвідомлювати, що його потрібно приймати в помірних кількостях, як і решту продуктів, які ми їмо щодня. Тоді залишається лише вибрати той сорт, який нам найбільше подобається, і насолодитися ним.