дікуля

Білкова дієта Dikul - це план харчування спортсменів з точки зору схуднення, який допомагає зменшити кількість жирових відкладень при нарощуванні м’язової маси. Через це існує процес, який замінює м’язову жирову масу і змінює якість тіла, тоді як вага не може істотно змінитися. Активні фізичні навантаження є обов’язковою складовою дієти 3-4 рази на тиждень.

Білкова дієта Дікуль

Користі від цієї дієти багато: вона дозволяє відкладати жири, нарощувати м’язову масу, просто прості та доступні страви, не містить складних рецептів, а головне - не передбачає голоду.

Однак дієта протипоказана тим, хто не займається спортом, хворим на захворювання нирок або шлунково-кишкового тракту, а також тим, хто має підвищену здатність до згортання.

Основними особливостями дієти до і після тренування спортсмен повинен випити спеціальний коктейль, що входить до меню дієти Дікуля: дві пачки нежирного сиру, ½ склянки 10% вершків, 2 сирі яйця, 2 столові ложки джему та меду. Коктейль можна змішати з блендером - і він готовий!

У дні, коли немає тренувань, такий коктейль може замінити сніданок і вечерю.

Меню дієта Дікуль для схуднення днів

Розглянемо зразкове меню на перші два тижні, яке відображає основні принципи харчування - відмова від усіх солодощів, цукру, хліба, алкоголю та швидких зерен.

День 1 (без тренувань)

  1. Сніданок: білковий коктейль Dikul.
  2. Другий сніданок: картопля з подрібненими волоськими горіхами.
  3. Обід: тушкована яловичина з тушкованою капустою.
  4. Перекус: Йогурт не є цукристим.
  5. Вечеря: коктейль Дікуля.

День 2 (з тренуванням)

  1. Сніданок: 2-3 варених яйця, пара помідорів, кефір.
  2. Другий сніданок: келих вина - 1 келих.
  3. Обід: відварна куряча грудка з тушкованим капустяним гарніром.
  4. Перед тренуванням: коктейль Dikul.
  5. Після тренування: коктейль Dikul.

3, 5, 7 дні - меню як 1 день. 4,6 дня - меню на 2 день.

Після першого тижня, коли

організм перевантажений білками, важливо додати в раціон трохи вуглеводів. Меню вибірки на другий тиждень дієти Дікуль:

  1. Сніданок: пара варених яєць, салат з капусти, склянка молока.
  2. Другий сніданок: яблуко або склянка яблучного соку.
  3. Обід: суп з курячих грудок з грудкою, салат зі свіжим огірком.
  4. Перекус: йогуртова ягода (або коктейль "Дікуль" у дні тренувань).
  5. Вечеря: риба на пару із гарніром із зеленої квасолі (або коктейль "Дікуль" у дні тренувань).

Дієтичне меню Dikul дозволяє замінити білкові продукти, такі як риба, індичка або куряча яловичина.