Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Сьогодні надмірна вага під час вагітності дуже поширена, жінкам потрібна дієта, яка допоможе їм позитивно і допоможе їм харчування під час вагітності не вживаючи їжу, яка може зробити вас товстішим.
Ця дієта орієнтована на вживання здорової їжі, таких як овочі та білки, мінімізуючи високий вміст вуглеводів у щоденному раціоні; звичайно, будучи дієтою, вона має деякі обмеження, і це стає дефіцитом харчування.
Дещо вагітна жінка з дієтою Дюкана Вони можуть сумніватися, чи це хороша ідея, відповідь - так, але вам доведеться адаптувати свій раціон, щоб досягти мети не набирати більше ваги і підтримувати свою поточну вагу.
Жінки вагітна надмірна вага вони можуть страждати від різних проблем під час вагітності, таких як діабет або гіпертонія, тому вам доведеться зосередитися на втраті декількох кілограмів, якщо у вас більше 20 кілограмів зайвої ваги.
В ідеалі, перейдіть безпосередньо до фаза консолідації для вагітних, тут виключається день чистих білків, таким чином ви не наберете більше 12 кілограмів перед пологами. Тоді ви можете завершити дієту, щоб схуднути, не впливаючи на дитину. Деякі лікарі схвалили цей метод, оскільки він допоміг сотням жінок.
Фаза консолідації для вагітних
На цьому етапі його слід продовжувати, поки ви не стабілізуєте свою вагу, після закінчення з етап схуднення. Ця дієта дуже поширена для приготування овочів, риби або м’яса, і ви можете вибрати її, маючи великий перелік можливостей для вживання їжі.
Чисті білки повинні бути усунені згідно з доктором Дюканом, коли ви вагітні, щоб підтримувати збалансованість у харчуванні.
На цьому етапі ви повинні дотримуватись звичайних раціонів, таких як висівки, ця їжа, яка стала зіркою дієти завдяки великому внеску клітковина при вагітності а також як засіб проти запору.
Їжа для дієти Дюкана
- Вживання м’яса свинини, качки або баранини, заборонене на інших етапах, але з обережністю не їсти шматки з низьким вмістом жиру.
- Їжте щодня фрукти, фрукти поживні, можна їсти все, крім вишні, банана, горіхів та винограду.
- З’їдайте 2 скибочки цільнозернового хліба на день. Ви можете з’їсти його на сніданок, щоб засвоїти його як джерело вуглеводів із деяким знежиреним свіжим сиром.
- З’їжте порцію сиру, можна з’їсти 40 грам сиру. Не забудьте вибрати ті, які є їжаз низьким вмістом жиру і виключити ферментовану їжу.
- Їжте 2 порції рису, бобових, картоплі або макаронних виробів на тиждень, таким чином ви можете скористатися його перевагами, не перебільшуючи, не використовуйте їжу або приправи з жиром для їх приготування або вживання.
- Їжте 2 урочисті трапези”Тут можна тиждень їсти все, що завгодно, але не повторюючи страви.
Ця дієта збалансована і не відрізняється великою ефективністю споживання жиру для організму, воно не багате цукром або вуглеводами, і ваше тіло залишається із зазначеною вагою, якщо ви дотримуєтеся вказівок доктора Дюкана для вагітних.