Різдвяні свята є синонімом зустрічей з родиною та друзями, вечерь, подарунків і, багато разів, надмірності харчування.

меню

ML пропонує три поради та меню для підтримки ваги, насолоджуйся Різдвом і продовжуй з нашою дієтою.

У цій статті ви знайдете

Порада No 1. Продовжуйте дієту в несвяткові дні.

Спеціальні дні - лише 6: Святвечір, Різдво, новорічна ніч, новорічна ніч, Дванадцята ніч та Дванадцятий день.

Решту днів ми повинні дотримуйтесь нашої повсякденної здорової рутини, інакше кажучи:

  • Їжте 5 разів на день.
  • Випийте 2 літри води.
  • Поважайте вказівки дієтолога чи ендокрину про їжу та спосіб її приготування.
  • Робіть фізичні вправи протягом 30 або 45 хвилин на день.
  • Уникайте типових різдвяних солодощів і зарезервуйте їх, щоб спробувати їх лише у особливі дні.

Порада No 2. Корисна і легка закуска.

Дуже часто, коли під час приготування різдвяних страв у нас виникає спокуса потроху всього спробувати. Однак бажано спланувати легкі закуски як ті, що ми пропонуємо нижче:

  • Канапе з нежирним сиром.
  • Варена шинка або індичка та помідор черрі.
  • Варена шинка та рулетики зі свіжим сиром.
  • Помідор, фарширований тунцем.
  • Цільнозерновий тост із запеченим червоним перцем, натуральним тунцем та анчоусом.

Ви знайдете більше корисні та легкі закуски щоб не пропустити дієту

Порада No 3. Легке та травне меню

Можна приготувати смачну і святкову вечерю, не вдаючись до жирної та важкої їжі.

Закуски та перші страви

Рекомендуються морепродукти та риба, ідеально підходить, щоб наше меню було збалансованим, здоровим і легким.

Основні страви або основні страви

  • М'ясо: найкращий вибір м’ясо індички, курки, кролика або страуса . Вони є більш здоровою їжею, з меншим вмістом жиру та меншою кількістю калорій, ніж свинина чи баранина. Вони можуть супроводжуватися соте овочами або печеними фруктами.
  • Риба: Найкраще для дієти - це біла риба які можна супроводжувати деякими морепродуктами. Картопляні або смажені гарніри повинні бути повністю виключені.

Десерти

Під час цих свят десерт, як правило, має велике значення за столом, і серед них зазвичай вибирають типові різдвяні солодощі, такі як нуга, вафлі, полворони або шоколадні цукерки. Краще уникати їх і схилятися до фруктів або легкого морозива без цукру.

Смачним і легким десертом є природний македонський виготовляється з ананаса, апельсина, мандарину, ківі, яблука та груші. Слід уникати використання бананів, винограду та інжиру.

Якщо десерт неминуче солодкий, вам доведеться вибирайте дуже дрібні порізи, торти типу нуга, або пандоро, або панеттоне.

Натуральні фруктові салати - хороший варіант для десерту

Меню на Різдво без зайвих кілограмів

ЇЖА

Перша страва

Друга страва

Перша страва

Друга страва

Наші фахівці з ендокринології та харчування підкажуть найбільш підходящу дієту для вас. Запитуйте безкоштовне інформативне прийом у нашій клініці в Мадриді.

Цей запис було опубліковано 18 грудня 2018 року о 00:00