Вівторок, 23 серпня 2011 р

Почніть дієту

Що тобі потрібно

дієта

  • Перш за все, прочитайте книгу П'єра Дюкана, де всі етапи дієти пояснюються більш точно. (Зі свого боку, в інших дописах я спробую поговорити про кожного з них, запропонувати пропозиції, якщо, коли я сідаю на дієту, з’являться ідеї та розповідатиму свої враження, а також рецепти!).
  • Після завантаження та прочитання книги перейдіть на сторінку www.dietadukan.es і розрахуйте свою справедливу вагу. Він безкоштовний, і в тому ж підрахунку вони вказуватимуть більш-менш час, який потрібно використати для його досягнення, і кількість днів, які потрібно виконати на етапі атаки. ПОРАДА: Не продовжуйте (принаймні, не надто багато) кількість днів, які нападають на вас, їжте лише ПП, не намагаючись овочі протягом тривалого часу, не є здоровим.
  • Дізнавшись, як діє ця дієта, встановіть дату початку, мотивуйте себе і дотримуйтесь її.
  • І, нарешті. сходити в супермаркет. ОТИ КОРОТКИЙ СПИСОК ПОВИННИХ ДУКАНІВ:
  1. Вівсяні висівки: Повністю необхідний для дієти. У фазі нападу вам доведеться прийняти 1,5 сс (столова ложка з половиною супу) цього продукту. Ви можете їсти його з йогуртом, готувати млинці, використовувати як кляр для м’яса (так, в духовці, смаження заборонено). Пам’ятайте, це ОБОВ’ЯЗКОВО. Я купую вівсяні висівки від бренду hacienda (я великий шанувальник Mercadona).
  2. Аспартам: Це буде підсолоджувач, який ви використовуєте під час дієти. У Дюкані немає цукру. Ви можете знайти його в рідині, порошку, таблетках тощо. Він ніколи не є чистим аспартамом, він зазвичай супроводжується іншими "приправами", або я не знаю, як їх назвати, які містять гідрати і є "дещо калорійними", тому не рекомендується зловживати цим продуктом, яким би дозволеним він не був в раціоні. Я також використовую порошок аспартаму з плантації. Для приготування необхідний інший, оскільки він втрачає свої властивості при варінні. (І так, це буде потрібно, оскільки за допомогою цієї дієти ви зможете приготувати багато кондитерських рецептів. Особисто мені це байдуже, оскільки солодке - це не моя сила).
  3. Свіжий збитий сир 0%. Я не знаю, чи є це необхідним, але це стає необхідним, з нього готують соуси (приклад: перцевий соус для філе), роблять знамениті млинці тощо. Здогадайтеся, який із них я використовую? Так, цього супер.
  4. Інші молочні продукти 0%. 0% йогуртів і знежиреного молока.
  5. Горщик для додавання олії. '' Флюсфлюс '', я називаю його. Ну, це теж не важливо, але беручи до уваги, що для цієї дієти ви можете використовувати лише ефірну олію, добре мати пляшку з пульверизатором, куди ви можете залити олію та наливати її на сковороду, або заправляти салати коли ми перебуваємо в PV та ін.
  6. Що ви хочете, і ви можете їсти залежно від фази, в якій ви перебуваєте!

2 коментарі:

Чудовий запис, дуже добре пояснений і простий у виконанні. Дуже дякую.
Я вже починав минулого тижня, дуже шкода, що не читав вас раніше, бо дуже загубився. Завтра я починаю круїзну фазу, і я вже знаю перше, що я збираюся зробити з вашим блогом: піца називає мене дуже довго, тому в п’ятницю, коли мої діти їдять піцу, я також зможу їсти свою піцу.
Всього найкращого. І ще раз спасибі.