Багато людей заходять у цей розділ цієї сторінки, шукаючи інформацію про те, як складається режим Дюкана, і вони дійсно можуть почуватися пригніченими такою великою кількістю речей, які вони можуть прочитати тут або на інших веб-сайтах.

дієту

Так що, Якщо ви нетерпляча людина, яка хоче розпочати якомога швидше, а потім дізнатися більше, як можна починати з Дюкана без сильних головних болів?

Ось звідки походить ця стаття, де ми збираємося пояснити, що купувати на перший тиждень, щоб ви могли одразу почати з Дюкана, а потім поступово інформуватись.

Список покупок

Для початку з Дюкана, ви повинні придбати наступні продукти. Ви повинні мати на увазі, що на першому етапі це буде максимум 7 - 10 днів, тому купуйте суми, які, як ви знаєте, будете споживати і які ви не збираєтеся викидати пізніше.

Так що, ідеальний список покупок буде:

  • Телятина, яловичина, курка, індичка ... Все це м’ясо, що має нежирні частини, без жиру.
  • Морепродукти, що завгодно.
  • Яйця, а також яєчний білок.
  • Нарізки, також без жиру (індича грудка, солодка шинка ...).
  • Нежирні знежирені молочні продукти (збитий свіжий сир, знежирене молоко ...).

Для приготування цих продуктів використовуйте все, що вам здається зручним, крім смаженої. Тож обирайте праску (з невеликою кількістю олії, якщо хочете), пару тощо.

І все, ви вже склали свій основний список покупок і з цими продуктами ви повинні їсти решту тижня. Намагайтеся їсти 5 разів на день і їжте ту кількість, яку хочете, поки не будете задоволені (навіть якщо ви не їсте, щоб їсти).

У ці перші дні ви помітите, як швидко ви випускаєте повітря і почуття голоду починає зникати з плином днів.

Як ви побачите, починати з дієти Дюкана легко, однак, ми рекомендуємо вам належним чином повідомити себе про наступні етапи та поради, які дає вам П’єр Дюкан. Для цього ви можете з комфортом відвідати наш розділ про дієту Дюкана Або ви також можете придбати книгу (насправді ми рекомендуємо вам це зробити, оскільки вся необхідна інформація надходить туди).