Ваш статус оновлено!
Дієта Дюкана
Дієта Дюкана
від Річі »
Хтось знає дієту Дюкана?
Хтось її тримає?
Мені потрібно позбутися щонайменше 12 кг, в ідеалі 17 кг, і мені потрібно щось, чого я не буду голодним.: Лол:
Якщо хтось має досвід роботи з цією дієтою або хоче її спробувати, напишіть мені. Ну спасибі.
Re: Дієта Дюкана
від kvetka22 »
Я не знаю дієти. але якщо я можу порадити, вам потрібно харчуватися здоровою їжею 5 разів на день, я можу написати вам свою дієту . за 2,5 місяці я схуд на 16 кг, але це правда, що мені все одно доведеться скинути ще 16:-)
Re: Дієта Дюкана
від jana v. »
Re: Дієта Дюкана
від QWEEDY »
kvetka22 пише: привіт.
Я не знаю дієти. але якщо я можу порадити, вам потрібно харчуватися здоровою їжею 5 разів на день, я можу написати вам свою дієту . за 2,5 місяці я схуд на 16 кг, але це правда, що мені все одно доведеться скинути ще 16:-)
: eeek: ВІТАЄМО. .
Життя - це цирк, тільки сапіто більше:)
експерт Повідомлень: 4070 Настрій:
Запрошення надіслано: 0 Зареєстровані друзі: 0
- Приватне повідомлення
Re: Дієта Дюкана
від Вул »
kvetka22 пише: привіт.
Я не знаю дієти. але якщо я можу порадити, вам потрібно харчуватися здоровою їжею 5 разів на день, я можу написати вам свою дієту . за 2,5 місяці я схуд на 16 кг, але це правда, що мені все одно доведеться скинути ще 16:-)
Шанс стукає у двері частіше, ніж хтось думає, але зазвичай нікого немає вдома.
експерт Повідомлень: 39220
Запрошення надіслано: 0 Зареєстровані друзі: 0
- Приватне повідомлення
Re: Дієта Дюкана
від kvetka22 »
тож я його тут теж маю:-)
Я надихнувся на сторінках chudnutie-ako.sk, налаштував на свій смак: -0)
Це не дієта, а радше здоровий спосіб життя:-) того, про що я тут згадую, і я їм достатньо на цілий день, і я не голодний, мова не йде про виключення деяких продуктів, напр. випічка тощо.
сніданок:
1 шматок тіста (цільнозерновий розчин, земля) + люцина/або сир макс. 30 т. В. С. + 3-4 шматочки шинки (індички, курки)/або яйце + овочі
закуска:
1 шматок йогурту (наприклад, активний солодкий, кислий, ароматизований)/сир/сир + пара шматочків горіхів, мигдалю (але не смаженого) + пара шматочків сухофруктів/або 1 яблуко, або 1 груша
обід:
зазвичай будь-яке натуральне м'ясо (найчастіше може бути курка, індичка, навіть чиста яловичина або свинина)/або риба + овочевий салат (може бути трохи картоплі, або суцільно зернові:-) також можуть бути цільнозернові макарони
вести:
так само, як десятий, я просто більше не їжу фруктів, майже лише йогурт та горіхи/можливо, це може бути наполовину мелена, або розетка з люциною та овочами, або сир, домашній сир, закваска
вечеря:
схоже на обід, але без гарніру, лише овочі та м’ясо/або різні овочеві салати з яйцями та йогуртом/або замість яєць консервований тунець (звичайно не в олії, а у своєму стані:-)
перерва між прийомами їжі становить близько 3 годин. Для цього потрібно випивати багато води щонайменше 2 літри на день . Я поступово додаватиму її в 0,75 дитячу пляшечку з носком, вона поміститься в моєму сумочці:-) Я все ще не використовую сіль, якщо тільки мінімальний. спочатку це було цнотливо, але я звик, і їжа тоді набагато краща:-)
Я вважаю за краще їсти яблука або груші з фруктів, краще фрукти, які не мають багато цукру (банани не рекомендуються).
на цій сторінці www.chudnutie-ako.sk є форум, що теж дуже добре, там ви знайдете поради, поради та розповіді людей. ви знайдете там і інші поради харчових пресів, де їжі навіть більше, ніж у цій моїй . спочатку я не хотів у це вірити, я завжди дотримувався деяких дієт (вам не після 17, жирний харчовий суп, паркова дієта, Аткінсона та ін.) і думав, що думаю, що якщо я з’їм стільки, скільки зможу, я наберу вагу, але все було навпаки:-)
вся справа в тому, щоб звикнути організм до регулярного прийому, а потім, коли ви дізнаєтесь, що достатньо живого, воно починає позбавлятися від запасів:-))) здорове розміщення на вагах становить близько 2-4 кг на місяць, воно прийшло мені швидко на початку, lence Я маю надмірну вагу близько 30 кіл.
Я щойно отримав зайву вагу за допомогою цих різних дієт (я ніколи не витримував більше півроку), і тепер я позбавляюся від цього здоровим способом . але якщо я повернусь до старих звичок, їх є багато, і все ж, я знову набрати вагу, це все про те, щоб змінити стиль життя.