Дієта Дюкана. Коментарі

Не всі їдять однаково.

Наші харчові звички визначаються низкою обставин. Суспільство, в якому ми живемо, культура, доступна їжа, економічне становище та сімейні звичаї.

Загалом, ми їмо погано, і Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) вже вважає надмірну вагу епідемією 21 століття.

Якщо врахувати це, людям з надмірною вагою добре шукати спосіб схуднення. Або тому, що вони усвідомлюють шкоду кількох зайвих кілограмів своєму здоров’ю, або тому, що вони прагнуть покращити свою зовнішність у суспільстві, що характеризується своїм культом тіла.

Для цього кожен з медичною консультацією або без неї буде стежити за смертю

Дієта Дюкан
та, що є для вас більш привабливим. Оскільки визнано і доведено, що переважна більшість людей, які дотримуються дієти, не мають лікаря для цього.

Я не жорсткий лікар Добова допомога. Я думаю, що це слід робити під наглядом лікаря, і я думаю Дієти повинні бути персоналізованими. І до чого вони повинні адаптуватися потреби та обставини, навіть тимчасові, кожного.

Пацієнт з хронічною нирковою недостатністю слідує a Дієта дуже специфічні для вашої хвороби. Але якщо у вас діарея, ваш раціон зміниться залежно від цієї нової події.

Так само, діабетик зі своїм Дієта у кого з’являється непереносимість лактози, мусить модифікувати першу залежно від другої проблеми. Або гіпертонік, який починає з алергії на певні продукти тощо.

Протягом життя у людини виникають проблеми, які можуть змусити її змінити спосіб харчування.

Увімкнено Дієта Дюкан (більше проти надмірного споживання білків), експерти-ендокринологи, дієтологи та/або дієтологи. І вони праві, якби це надмірне споживання здійснювалося протягом тривалого часу.

Але це не так. Тут я кажу про тимчасове та короткочасне споживання гіперпротеїнів.

Це правда, що успіх у цьому Дієта, Що стосується кількості людей, яку вона охопила, то вона базується на агресивній маркетинговій кампанії, завдяки якій книга та товари, які будуть використовуватися в Дієта. ІОстанній за вищою ціною, ніж супермаркет по сусідству.

Вам не потрібно купувати цю книгу чи ці товари. Оскільки не обов’язково готувати рецепти, рекомендовані Дюканом у своїй книзі, які, крім того, розроблені для типової кухні західної культури.

В цьому та будь-якому іншому Дієта Рекомендується кількість та комбінації білків, вуглеводів, жирів тощо, які кожна культура може адаптувати до свого способу годівлі.

Тим не менш, я вважаю це Дієта Дюкан не є Дієта "диво". Як і жоден із Добова допомога стандарт, який рекомендують лікарі, якщо вони не супроводжуються поступовою зміною гігієнічно-дієтичних звичок протягом усього життя. До таких змін відноситься боротьба з малорухливим способом життя.

Можна схуднути та зберегти ідеальну вагу, спираючись на особисті зусилля та наполегливість.

Я знаю людей із ожирінням, включаючи лікарів, які багато зробили Добова допомога схуднення, також Дукан.

Ті, хто не знайшов жодної з них, було тому, що вони не наполегливо намагалися докорінно змінити звички.

Дієта Дюкан може виконуватися жорстко. АБО може бути адаптована до особливостей кожної людини. Як і будь-який інший Дієта втратити вагу.

Це може бути «догма» або просто керівництво щодо того, як схуднути.

У мене були і є страждаючі ожирінням пацієнти з високим ризиком для свого здоров’я, які за посиланнями чи модою були готові лише зробити Дієта Дюкан.

Я погодився з тим, що вони усвідомили свою проблему і готові були це зробити Дієта. Lвилизуйте це, як би це не називалося, тому що вони дуже ризикують, якщо нічого не роблять.

Майте на увазі, що Дієта Дюкан має на увазі не лише їжу. Він також рекомендує починати ходити 20 хвилин з першого дня.

Він також рекомендує виводити алкоголь і зменшувати кількість солі.

Побічні ефекти моніторингу Сувора дієта, особливо на першому етапі, Дукан визначає їх і пропонує рішення.

У тих випадках, коли мене просили порадити і я втручався, я відбираю пацієнтів (у них немає інших важливих захворювань), які, на мою думку, можуть це зробити, і Я його налаштовую.

Як загальне правило я дозволяю a максимум три дні ексклюзивне споживання білка без солі, більше висівок, більше води в надлишку, плюс 20 хвилин ходьби.

Другий етап, вісім днів, чистий білок і овочі через день. Більше висівок, більше води в достатку, плюс півгодини фізичних вправ.

Третя фаза 10 днів із чистим білком один день із п’яти. Решта беруть овочі, вуглеводи, трохи солі, сир твердий (трохи). Продовжуйте сорок п’ять хвилин вправ, не використовуйте ліфти для підйому та опускання (3 або 4 поверхи).

Четверта фаза 10 днів із чистим білком один день із п’яти. І продовжуйте з овочами, вуглеводами, сирами. Додайте фрукти і невелику кількість цукру. «Призовий» обід або вечеря (їжте все, що вони хочуть). Одна година вправ, без підйомів і виїзду з машини на короткі відстані.

В інший час їжте один раз на тиждень чистого білка. Одна "призова" їжа на тиждень. Додайте «хороших» жирів. Все в контрольованих кількостях відповідно до харчової піраміди. І продовжуйте щоденні вправи.

Люди, які пішли за нею таким чином і я контролюю, схудли. Вони задоволені. Вони мають нормальні показники життєдіяльності та лабораторні дослідження. І, що найголовніше, вони мають нижчий ризик серцево-судинної системи, ніж до дієти.

Я також вважаю, що результат був би подібним, якби вони з однаковими зусиллями слідували за будь-яким із Добова допомога що ми зазвичай рекомендуємо лікарів у нашій щоденній практиці.

Ефект відскоку дієти Дукана?

Як і будь-яка інша дієта.

Це залежить від того, чи той, хто слідує за нею, продовжує дотримуватися хороших гігієнічно-дієтичних звичок, яких вона засвоїла, чи вона втомлюється і не наполегливо намагається.