П’ятнадцять мільйонів людей дотримуються цієї дієти. ОХАЛА .
Принцип дієти Дюкана простий:
дієта, заснована переважно на білках, що забезпечує швидке схуднення. Надано перелік дозволених і заборонених продуктів, розділений на 4 чітко визначені фази. З яких ви можете їсти Скільки завгодно
Голодування заборонено!
і з першого дня включити в раціон 3 столові ложки вівсяних висівок.
Подивимось чотири фази:
- ► фаза атаки: складається лише з їжі з високим вмістом білка, від 2 до 7 днів (яловичина, птиця, риба, молюски, яйця, молочні продукти ...) та з низьким вмістом жиру.
- ►Етап альтернатив: більше рослинних білків ... день білка чергувався з іншим білком плюс овочі.
- ► Етап консолідації: нормальне збалансоване харчування, яке відповідає вашим потребам; тобто ви додаєте до раціону два фрукти на день, плюс дві скибочки цільнозернового хліба і трохи сиру, а також дві страви з бобових на тиждень і два прийоми їжі, що завгодно.
- ► фаза стабілізації: дієта та подальші спостереження, один день на тиждень, лише білка, і включайте 3 столові ложки вівсяних висівок на все життя. Таким чином, Метод Дюкана .
"Я не можу схуднути" Y "Ілюстрований метод Дюкана" Це книги, де ви знайдете детальну інформацію про те, як слідувати методу доктора Дюкана. Вони мають офіційний веб-сайт http://www.dietadukan.es/
Існує багато інформації про типові для цих сайтів, ви можете зареєструватися, і вони допоможуть вам розпочати дієту, Часті питання, Довідкові форуми, Коучинг, Відгуки, Щоденні рецепти ...
І як! магазин з усім необхідним для дотримання дієти Дюкана, адреса така http://www.mitiendadietadukan.com Різні плагіни, спалювання жиру Знежирене какао, яблучний оцет,детоксифікувати-очистити з Bio Birch Sap, Goji Berries, Стевія як природний підсолоджувач, харчові аромати, книги, Менопауза у жінок a соєва основа і рослини дренуючої та знезаражувальної дії, та ще якась дрібниця ...
Ти можеш перегляньте відео доктором Дуканом у Sabre Vivir 1 лютого 2011 р
Ми не збираємося аналізувати Плюси і мінуси... або Переваги та недоліки цієї дієти, Чоловіки чи жінки, кожен може вільно вибрати той, який найкраще відповідає його смакам та потребам. Добре харчуватися здоровий є принципом фізичного та психічного благополуччя.