Влітку 40% іспанців більше займаються спортом

Покажчик змісту

спалювання

Коли ви починаєте вправи, найкращі та найшвидші результати залежатимуть від вашого раціону. Тож ми розповімо вам, що це таке прядильна дієта ідеально підходить для спалювання жиру та підтяжки вашого тіла.

Ми схильні думати, що більші фізичні вправи не змусять вас схуднути або спалити жир, але ми не дивимось на їжу.

Ідеальним є доповнити свій режим спінінгу збалансованою дієтою. Таким чином, ви досягнете своїх цілей за менший час.

Беручи до уваги, що те, що ви їсте, впливає на a 70% втрати ваги і при спалюванні жиру.

Спінінгова дієта з великою кількістю води і мало білка

У нас є кілька основних порад, як ви можете їх поєднати збалансоване харчування зі спінінгом.

  • Важливо залишатися зволоженим протягом дня. Вживайте достатню кількість води та рідини загалом, стільки, скільки просить ваше тіло.
  • Помірні білки. Не ідеально виключати зі свого раціону рибу, яйця, м’ясо та молоко. Тільки переконайтеся, що не споживаєте їх так часто і скорочуєте порції.
  • Ідеальна спінінгова дієта Це той, який підтримує вас у силі, щоб ви могли виконувати свої вправи. Тому вам слід їсти нежирну їжу, бо в іншому випадку ви будете втомлені під час їзди на велосипеді.

Однією з найвимогливіших фізичних навантажень, безсумнівно, є спінінг, і важливо споживати правильну їжу, щоб ваші результати та результати були оптимальними.

Ми радимо вам споживати ці продукти перед кожною процедурою та приймати їх як свою прядильну дієту:

  • Найкраще їсти принаймні за годину до тренування.
  • Додайте білок бажано під час сніданку, щоб вони мали більше енергії. Поєднуйте їх з хлібом і салатами.
  • Переконайтеся, що ви не перестаралися зі своїми порціями, особливо перед вашим розпорядком дня. Це може бути шкідливим.

Спінінгова дієта після вправ

Після вправ рекомендуємо додавати до своїх спінінгова дієта наступний:

  • Після тренування необхідно відновити рівень глікогену та рідини. Тому найбільш рекомендується пити напої на основі електроліту або, наприклад, багато кокосової води.
  • Додайте до свого спінінгова дієта після вправ багато червоних фруктів. Ви можете додати трохи йогурту або якщо ви віддаєте перевагу пластівцям з молоком та фруктами. Це забере вашу тривогу і повністю задовольнить.

Які переваги занять спінінгом?

Деякі переваги тренування спінінгу такі:

  • Заняття спінінгом є повноцінною підготовкою, тому що ви займаєтеся кардіо, одночасно тонізуючи м’язи ніг і рук.
  • Це веселе заняття, і, спостерігаючи за першими результатами, ви відчуєте мотивацію продовжувати практикувати це.
  • Він не такий одноманітний, як велотренажер.
  • Калорії, які ви спалюєте за кожну програму спінінгу, складають від 500 до 1000 калорій, звичайно, ця цифра буде змінюватися залежно від вашого фізичного стану.
  • Ви усуваєте рідину за допомогою поту і за допомогою цього знижуєте рівень жиру в організмі.
  • Жінки зачаровані спінінгом, оскільки він зміцнює сідниці.
  • Це вправа, яке можна практикувати в будь-якому віці.
  • Не потрібно спочатку бути у прекрасному фізичному стані, оскільки він адаптується до різних рівнів опору.
  • Ваша витривалість зростає з кожним спінінгом.

Коротше кажучи, це повна вправа, яку ви повинні поєднувати з спінінгова дієта підходить для вас, щоб побачити короткострокові результати. Якщо ви хочете сформувати фігуру і тонус ніг, рук і сідниць, це ідеальне тренування.