Їжа має головну функцію живити нас, годувати нас і тим самим забезпечувати нормальну роботу наших органів, але те, чого ви не знаєте, полягає в тому, що правильний та адекватний раціон необхідний не тільки для нормального функціонування нашого організму, а й для уникайте сезонної депресії, яка вражає багатьох людей в осінньо-зимовий період, і ви можете бути одним із них. Наші психічне здоров'я залежить від ряду незамінних амінокислот, які організм повинен отримувати з білка в їжі.

боротьби

Нестача цих продуктів відповідає за низку симптомів, які з’являються в цей період року, коли погода перестає бути хорошою, а дні стають коротшими, а люди зазвичай присутні: поганий настрій, мало або зовсім немає енергії, сонливість або безсоння, тривога їсти солодощі та шоколадні цукерки через холод, тому бажано цього сезону дотримуватися правильної та правильної дієти, щоб захистити своє здоров’я та почуватись добре Ви знали це?, але тепер ви це знаєте, і від вас залежить, чи хочете ви почуватись добре та комфортно в ці сезони. Почніть прямо зараз!

Щоб уникнути цього синдрому та боротися з ним, ми повинні враховувати ті продукти харчування, дієти, які необхідні міцне психічне та фізичне здоров’я, і тому ми можемо виступати щодня, вдома, на роботі, на навчанні, у вільні години і максимально використовувати їх.

Ми побачимо:

Дієта: продукти, багаті на амінокислоти, для боротьби з сезонною депресією.

  • Ми повинні споживати більше білка тваринного походження, який ми знаходимо в яйцях, молоці, рибі; якщо ви вегетаріанець, ви можете споживати цільнозернові продукти, які ми знаходимо в пшениці, рисі та вівсі; нут
  • Їжте більше бобових (сочевиця, нут та соя), особливо соєвих бобів, їжа, яку ви споживаєте, забезпечить вас великою кількістю білка, ця бобова рослина дуже корисна, оскільки може замінити м’ясо та молоко.
  • Горіхи (волоські горіхи та мигдаль), які містять велику кількість глутаміну, який є незамінною амінокислотою і необхідний для виробництва глюкози, життєво важливої ​​для нормальної роботи вашого мозку, оскільки ми знаємо, що мозок є тим, хто керує усім що трапляється всередині вас, тож споживати більше горіхів, вони дуже смачні !
  • Плоди - це, по суті, ті, які вносять свій внесок вітамін С" (мандарини, апельсини, виноград, шпинат, банани) Y "В" (які ми знаходимо в злаках), які допомагають нам регулювати і підтримувати стан гарного гумору, тому, якщо ви хочете відкинути весь негатив, поганий настрій і завжди бути усміхненим, з позитивним розумом і гарним настроєм, ну ви знаєте що вам потрібно зробити, щоб споживати більше Вітамін В ".

Сподіваюся, це допомогло вам дізнатись більше про причини і про те, як ми можемо боротися з депресією цієї дуже холодної пори року, а у багатьох випадках дощу ви знаєте, що слід споживати більше, щоб ваш настрій не страждав чи занепад і ви відчуваєте себе добре як фізично, так і психічно, і ви завжди можете стежити за всіма справами, які вам потрібно зробити, ми вже знаємо, що те, що робиться із захопленням та гарним гумором, підійде вам добре, інакше ви витратите час на скарги на все, що життя дає вам, і ви не знаєте, як цим скористатися. Це у ваших руках - контролювати свої емоції. Запам'ятай це...

Зацікавлені дізнатись більше про сезонну осінньо-зимову депресію?