Чи знали ви, що існують деякі продукти, які працюють як природні антигістамінні препарати? Для всіх, хто страждає на весняну алергію, фахівець з Тихоокеанського університету ділиться деякими харчовими показаннями для зменшення симптомів.
Продукти, що містять високі концентрації вітаміну С на 100 гр. з їжі є: крес-салат (133 мг.), ківі (96 мг.), брокколі (83 мг.), апельсин (83 мг.), цвітна капуста (80 мг.), шпинат (79 мг.), лимон (61 мг.) .), кабачки (55 мг.) та капуста (42 мг.).
Продукти, що містять високі концентрації фолієвої кислоти на 100 гр. з їжі: сочевиця (180 мг.), нут (172 мг.), шпинат (143 мг.), каштани (110 мг.), цикорій (110 мг.), квасоля (104 мг.), спаржа (98 г.) мг.), гранатові боби (83 мг.), салат (73 мг.) та горох (65 мг.).
Відповідно до цих рекомендацій дієта, яка протиалергічна або допомагає полегшити набридливі симптоми алергії, повинна бути багата на фрукти та овочі та включати регулярне вживання бобових, включаючи три порції овочів та дві фрукти щодня, у списку.
Їжа не рекомендується
- Дієта естрогенів, тому вам слід їсти, щоб покращити своє гормональне здоров’я
- Дієта, облисіння та мікробіота, як слід їсти, щоб зберегти волосся
- Дієта для боротьби з алергією Перевернемо день
- Дієта Бобові культури, які ви повинні їсти (більше), щоб схуднути і бути здоровими
- Дієта Дієта, якої ви повинні дотримуватися для боротьби з целюлітом у його корінні