О, ці пивні животики ... Що потрібно, щоб від них позбутися. І особливо у випадку з чоловіками, оскільки вони мають більшу тенденцію мати це. Чому? Ну, перше питання, яке слід оцінити, полягає в тому, що процес схуднення у чоловіків і жінок відбувається по-різному. За них відповідають гормональна система, метаболізм або генетика, серед іншого, а також різні типи жиру, які зберігаються в нашому тілі. Наприклад, жінки зберігають більше підшкірного жиру, який відкладається безпосередньо під шкірою і частково відповідає за зморшки. З іншого боку, зміни ваги у чоловіків, як правило, особливо помітні в області живота, в тому, що ми звикли називати «пивним животом».
Існують дієти, які діють як для чоловіків, так і для жінок, але можуть бути відмінності, враховуючи те, що "конфліктні" зони однієї та іншої дуже різняться. Чоловіки, як правило, накопичують жир у животі, а надлишок жиру може бути небезпечним для здоров’я, оскільки може призвести до серцево-судинних проблем або діабету. Натомість жінки, як правило, накопичують жир у стегнах і стегнах. Якщо ви чоловік або знаєте когось, хто хоче розпочати здоровий спосіб життя і позбутися (або якомога менше зменшити) цієї кривої щастя, ці поради цікавлять вас. Ходімо!
Ніяких брудних страв
Намагайтеся планувати своє харчування і уникайте голоду між прийомами їжі (або тяги до нездорових перекусів, про які всі ми знаємо, що можуть бути викликані). Настійно рекомендуємо щось їсти кожні 4 години, і таким чином ми гарантуємо, що нам не доведеться вдаватися до відомі закуски. Ми рекомендуємо завжди мати під рукою горіхи, оскільки це продукти, що містять багато мінералів, що стане в нагоді, особливо в часи, коли стрес досить виражений.
Уникайте навіть легких продуктів
Особливо солодкі напої. Хоча вони кажуть, що вони здоровіші, це неправда, оскільки зазвичай трапляється так, що вони зменшують жир, вводячи більше цукру або солі, що є не дуже здоровим і не рекомендується, якщо те, що ми хочемо, це зменшення жиру в животі, також відомо як `` вісцеральний жир ''.
Скажіть «так» білкам
Контролюючи кількість вуглеводів, які ви вживаєте, хоча, звичайно, уникайте зайвих навантажень. Сперся на білки як тваринного, так і рослинного походження, оскільки вони мають дуже важливий харчовий внесок для нашого організму. Пам’ятайте також про яйце, готуючи їжу.
До побачення до цукру та порожніх калорій
Попрощайтеся з шоколадними цукерками, додавши цукор до кави чи йогуртів тощо. Спробуйте замінити його такими спеціями, як кориця або мускатний горіх (вони додадуть вишуканого відтінку всім вашим творінням), і якщо у вас є "моно" цукру, їжте фрукти. Це працює.
Питна вода? Причому у великих кількостях
Намагайтеся завжди носити з собою пляшку, і таким чином ви запобігнете зневодненню свого тіла. Спробуйте знати, як розрізнити, коли ви голодні, а коли спраглі, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі.
Пропустіть алкоголь
Не вживайте алкогольних напоїв під час того, як ви сидите на дієті, оскільки це не принесе вам нічого хорошого і завадить помітити результати.