Міжнародними організаціями, такими як Світова організація охорони здоров'я (ВООЗ), дитяче ожиріння розглядається як одна з найсерйозніших проблем зі здоров’ям 21 століття. Це також проблема, яка зростає, саме тому дієта для дітей та впровадження здорових звичок стають важливими. В Іспанії в 2013 році було проведено дослідження під назвою Aladino study, яке показує це надмірна вага дитини в Іспанії у дітей віком від 6 до 9 років становить 44,5%. З цього відсотка 18,3% відповідають ожирінню, а 26,2% - надмірній вазі.

ожирінням

Завантажте наш безкоштовний путівник: 6 тенденцій харчування, які сформуються в найближчі кілька років

Причини ожиріння у дітей

Усі дослідження, проведені щодо дитячого ожиріння, роблять висновок, що найбільш частими причинами цього ожиріння є бідність, низький рівень доходу та низький рівень освіти. З іншого боку, такі фактори також впливають:

  • Втрата здорових харчових звичок. Діти все частіше їдять фаст-фуди та промислову випічку замість таких продуктів, як фрукти чи овочі. Крім того, в деяких випадках вони не снідають і тим самим усувають найважливіший прийом їжі протягом дня.
  • Скорочення часу, присвяченого спорту. В даний час діти витрачають все менше часу на заняття спортом, тому в руках батьків - виховувати їх у здоровому житті та фізичних навантаженнях.
  • Збільшення сидячої активності. Діти проводять більше часу, граючись перед комп’ютером чи планшетом, замість того, щоб займатися спортом. У цьому сенсі важливо обмежити час, який вони проводять за допомогою Інтернету.

Ключі до дієти для дітей з ожирінням

Діти не можуть піддаватися жорсткій дієті, щоб схуднути, але бажано у випадках ожиріння, зверніться до дієтолога, щоб проконсультувати нас щодо здорового та збалансованого харчування для дитини. Деякі основні вказівки, яких слід дотримуватися при дієті для дітей, такі:

  • Уникайте смаженої їжі і зробіть ставку на пару, запечену або смажену на грилі.
  • Важливо мати стежте за солодощами і обмежте їх особливими випадками, такими як день народження дитини.
  • Приготування їжі з невеликою кількістю жиру це також важливий елемент. Використовуйте оливкову олію для заправлення салатів і уникайте надлишків олії в їжі.
  • Звикати їжте такі продукти, як макарони, рис, бобові, овочі, фрукти, крупи, завжди приготовлені з невеликою кількістю жиру.
  • Щодо молочні продукти можна використовувати напівжирне молоко, несолодкий йогурт та нежирний сир. Десерт після їжі краще фрукта, ніж солодкого.
  • Це зручно не використовуйте соуси як майонез або кетчуп.

Поряд з дієтою для дітей важливо, щоб дитина виконувала щоденні фізичні навантаження і уникала сидячого життя. Крім того, батьки, сім'я та друзі можуть надати підтримку для включення здорових звичок у життя дитини та уникати дорослого ожиріння.