Якщо у вас тіло у формі груші, невелика талія з більшими стегнами і стегнами. Ви носите свою вагу навколо стегон, будучи тоншим вгорі. Доктор Марі Савард висуває гіпотезу, що можна їсти, щоб схуднути конкретно на стегнах і стегнах, оскільки жирові клітини в нижній частині тіла залучаються і зберігаються інакше, ніж в інших частинах тіла. Дотримуючись дієти з низьким вмістом жиру, ви зменшите кількість жиру, що зберігається у стегнах і стегнах, виконуючи вправи, щоб спалити зайве.

дієта

Проблеми з тілом у формі груші

Коли ви носите вагу на стегнах і стегнах, ви більш сприйнятливі до таких проблем, як; целюліт, остеопороз, розлади харчування та низька самооцінка, повідомляє нам Савард. Як грушоподібної жінки, вам також може бути важче пережити симптоми клімаксу. Оскільки жир, накопичений у стегнах і стегнах, є магнітом, який притягує більше жиру, ви легше наберете вагу. Ви повинні бути особливо обережними з їжею, яку ви їсте, і щоденним рівнем активності, яку ви робите.

Грушева дієта

Дієта повинна мати мінімальну кількість жиру. Коли ви їсте їжу з жирами, білками та вуглеводами, організм автоматично спалює вуглеводи, білки, а потім зберігає жир, повідомляє журнал "Здоровий спосіб життя". Тому вживання їжі з низьким вмістом жиру, великою кількістю білка та складних вуглеводів може допомогти вам спалити зайвий жир, одночасно збільшуючи енергію та допомагаючи нарощувати м’язи для схуднення. Щоб відчути різницю, вибирайте цільнозернові та крупи, боби, сочевицю та пісний білок.

Щоденні вправи

Ви не перейдете з форми груші на форму пісочного годинника, лише дотримуючись дієти. Хоча здорове харчування допомагає схуднути, фізичні вправи можуть допомогти спалити зайві кілограми та наростити м’язи. Звичайно, вам доведеться докласти особливих зусиль, щоб тонізувати стегна і стегна, присіданнями, випадами та тренуванням для верхньої частини тіла, щоб допомогти їм ефективніше збалансувати. Додайте тренування з опору, яке допоможе тонізувати. Вам також потрібно буде включити аеробну активність, щоб спалювати жир з стегон і стегон, щоб показати свою нову підтягнуту фігуру. Намагайтеся робити щонайменше 30 хвилин вправ.

Міркування

Перш ніж відвідувати тренажерний зал, щоб зробити серію присідань і випадів, ви повинні знати, що не можна худнути лише від стегон і стегон. Ось чому загальне тренування на тілі так важливо. Витрата часу на вправи на прес, руки, плечі та грудну клітку дасть вам всебічне тренування та спалить калорії. Якщо ви давно не регулярно займалися спортом або страждаєте від таких станів, як остеопороз або варикозне розширення вен, поговоріть зі своїм лікарем щодо початку дієти та плану вправ.

Більше статей

Як мати модельний корпус? →

Як втратити широкі стегна →

Що викликає жирові рулетики під пупком? →

Рекомендовані вправи для тіл у формі груші →

Чи можу я втратити жир на стегнах і стегнах за допомогою еліптики? →