5 кроків до досягнення заздрісного тону шкіри.

дієта

Ми всі хочемо носити ефектне золото влітку і наша дієта може діяти як справжній дубильний засіб для досягнення цього.

Сьогодні я ділюсь, як цього досягти:

Бажано почати цей план харчування За 2 місяці до відпустки. Якщо це неможливо, принаймні починайте за тиждень до цього.

1. Їжте моркву та мандарини.

Найголовнішою їжею для гарного засмага є морква, оскільки вона містить каротин, що стимулюватиме загар. Принаймні за тиждень до цього щодня пийте сік мандарина та/або морквяний сік. Це на додаток до гарного засмаги, це допоможе вам захистити шкіру з плям, які зазвичай з’являються після засмаги.

Щодня пийте сік мандарина.

2. Подовжуйте засмагу та посилюйте її за допомогою вітамінів A, B, C та E.

Вітамін А: ми знаходимо його в таких продуктах, як кукурудза, диня та мандарин; в горіхах, таких як арахіс і мигдаль. У таких овочах, як морква, петрушка, перець, сирий помідор, варена кукурудза, салат, манго, петрушка або диня. Кавун, яйця та риба також мають великий внесок вітаміну А.

Вітамін B: М’ясо, овочі, сочевиця, пшениця, бобові.

Вітамін С: цитрусові, перець, редис, фрукти, такі як банани, кавуни, полуниця ківі, виноград.

Вітамін Е: Горіхи, жирні кислоти Омега 3 і 6, фісташки, авокадо. Ви також можете приймати добавку вітаміну Е в капсулі. Я вам рекомендую 400 одиниць щодня, і цим ви можете запобігти зневодненню шкіри коли ви засмагаєте, оскільки вітамін Е сприяє виробленню меланіну.

Подовжуйте засмагу і прискорюйте його за допомогою вітамінів A, B, C і E.

3. Їжте кунжутне насіння.

Щоб не зневоднювати вас і не засмагати швидше, нашому організму потрібна хороша доза мінеральних речовин. Вони знайдені в сиру, насіння кунжуту та водоростей.

4. Те саме, якщо ви перебуваєте на пляжі або там, де збираєтеся засмагати, уникайте вживання газованих напоїв і регулярно вживайте воду, для підтримки балансу гідратації, необхідного вашому організму.

Нова лімітована пляшка Evian від Diane von Furstenberg

5. На канікулах попросіть їх приготувати такий смузі:

Смузі з вітаміном С.

1 склянка апельсинового соку

½ чашка грейпфрутового соку.

2 ківі - сік 1 лимона

½ чашка морквяного соку

3 листочки свіжої м’яти.

1 столова ложка меду.

Пам'ятайте, що засмагати краще в години, коли сонце не чинить негативного впливу до вашої шкіри. Занурюйтесь між 8 ранку та 12 вечора та з 17 до 19 години.

Якщо ваша шкіра надмірно спалена, найкраще, що ви можете зробити, щоб вилікувати її, - це покласти свіже алое вера на пошкоджену шкіру.

Насолоджуйтесь сонцем, використовуючи сонцезахисний крем, і майте ідеальний загар!