особистості

Ці дані можуть здивувати не одного: Існує тип дієти для кожної особистості або для того душевного стану, через який ми проходимо.

Візьмемо приклад: ви людина з високим рівнем тривожності. У вас мало часу для приготування їжі, ви завжди поспішаєте і зазвичай їсте перше, що є під рукою: Картопля фрі, гамбургери, сухарі ...

У разі дотримання цього виду дієти протягом тривалого часу, дискомфорт і сам рівень тривоги будуть зростати.

Для цього типу поведінкового профілю потрібен тип дієти, який регулює рівень кортизолу в крові. Жодної поживної речовини не повинно бракувати, і ми також повинні досягти розслаблюючого ефекту.

Враховуючи цей простий приклад, не важко зрозуміти, як наш спосіб життя, наш характер і звичаї часто визначають наше власне здоров’я. Таким чином, ми визнаємо, що для кожної особистості може існувати дієта. Однак майте на увазі, що всі варіанти пристосовані до вашого смаку.

Щось, що ми повинні враховувати, це те, що іноді, ми переживаємо часи знеохочення, моменти нервозності і дні, коли ми відчуваємо себе менш енергійними, ніж зазвичай.

Хоча це може здатися нам цікавим, існують різні типи продукти, які допоможуть нам почуватись набагато краще в ті дні гниття.

Якщо ми знаємо, що для кожної особистості існує дієта, ми можемо максимально використати свою.

Ми пояснюємо, як це зробити.

Схильність до апатії або випадкове знеохочення

Є особистості, які, як правило, знеохочують, швидко втратити мотивацію, якщо обставини не супроводжують.

Однак, як ми вже зазначали раніше, Також часто проводять такі часи, коли здається, що нічого не виходить, де справи йдуть не так і настрій падає.

Якщо ви переживаєте подібний момент, візьміть до уваги ці поради.

Твоє тіло потребує ...

  • Що ваш сніданок містить солодку, але корисну їжу. Не соромтеся включати чорний шоколад, скибочки арахісового масла, айву, грінки на маслі та гіркий апельсин ...
  • Ваш мозок оцінить той внесок цукру, за допомогою якого синтезуватиме серотонін, щоб покращити ваш настрій.
  • Тобі потрібно енергетичні плоди: банани, інжир, яблука, манго ...
  • Такі бобові культури, як нут або сочевиця також дасть вам хорошу дозу енергії.
  • Включіть гарбузове насіння у свої салати: вони багаті фосфором, магнієм та цинком, ідеально підходять для набору сили та мотивації.
  • Римська капуста або шпинат також є багатими джерелами магнію, ідеально підходить для мозку.

У вас є особистість, схильна до нервозності чи тривоги

Твоє тіло потребує ...

Їжте 5 разів на день (сніданок, обід, обід, перекуси та вечері) але, так, необхідно, щоб спожиті вами суми були невеликими. Розуміючи, що для кожної особистості існує дієта, ви зрозумієте, що ваша різна залежно від рівня тривожності.

  • На сніданок пропустіть каву та виберіть фруктовий смузі (ідеально, якщо це ягоди).
  • Включіть в сніданок вівсянку.
  • В обідній час (через дві години після сніданку) ви можете випити чашку кави. Якщо ви поєднаєте його з грінками з олією, ви будете відчувати ситість до обіду.
  • Їжа, багата кальцієм, допоможе вам синтезувати триптофан: споживайте кефір, тофу, зелені листові овочі, такі як брокколі або ріпа.

У вас є тенденція до розсіювання, вам важко зосередитись і ви дещо забудькуваті

Твоє тіло потребує ...

  • Включіть у сніданок каву або зелений чай.
  • Такі фрукти, як чорниця, яблука, ожина або полуниця, будуть вам у великій допомозі.
  • Їжте волоські горіхи, фундук, фісташки, мигдаль та кешью.
  • Шпинат, буряк, брокколі, селера, а також редис не можуть не бути у вашому раціоні.
  • Риба, така як лосось, тунець, форель чи сардини, дуже допомагають нам зосередити увагу завдяки великому внеску в жирні кислоти Омега-3.
  • Авокадо чудово підходить для більш спритного мозку.
  • Макарони теж будуть вам дуже до речі. Причиною цього є те, що складні вуглеводи забезпечують мозок глюкозою, необхідною для полегшення когнітивного функціонування.

Їжа в екстравертній особистості

Згідно з дослідженням Швейцарського федерального технологічного інституту, опублікованим у дослідницькому журналі Appetite, екстраверти, як правило, вживають більше солодощів, м’яса та калорійних продуктів.

Це можна пояснити тим, що вони частіше відвідують світські заходи і миттєво стають трохи більш імпульсивними.

Їх ще більше захоплюють ті емоційні потреби, де наситити горе або занепокоєння нездоровою їжею, такою як шкідлива їжа.

Зрозуміло, що ці дані не можна застосовувати до 100% екстравертів, але, оскільки існує певна взаємозв'язок, ніколи не завадить знати ці поради для покращення нашого харчування.

Твоє тіло потребує ...

  • Їжа багатий клітковиною і цільними зернами.
  • Продукти, багаті на вітамін С (Вони ідеально підходять для спрямування стресу, імпульсивності ...)
  • Візьміть натуральний йогурт на день: він допоможе вам відновити флору кишечника та сприятиме виробленню серотонін, гормон, що виробляється мозком і це тісно пов’язано з розслабленням та спокоєм.
  • Дуже вам підійдуть вівсянка та темний шоколад.
  • Устриці, крім того, що вони є афродизіаками, забезпечують нас цинком. Завдяки цьому мінералу, ми зменшуємо стрес, імпульсивність та втому.

Останнім, перед сном буде дуже корисно прийняти настій ромашки. Ви відпочиватимете набагато краще.

Ми сподіваємось, що знання того, що дієта може бути сформульована для кожної особистості, було для вас корисним. Завжди стежте за тим, що ви їсте, і намагайтеся робити вправи не менше трьох разів на тиждень. Також пийте достатньо води протягом дня.

  • Кармен Келлер, Майкл Зігріст, Чи впливає особистість на стиль харчування та вибір їжі? Прямі та побічні ефекти, Апетит, том 84, 2015, сторінки 128-138, ISSN 0195-6663, https://doi.org/10.1016/j.appet.2014.10.003.
    (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666314004735)
  • Ескаланте-Ізета Еріка Ілеана, Хауа-Наварро Каріме, Морено-Ланда Луз Ірен, Перес-Лізаур Ана Берта. Харчові змінні, пов’язані з тривогою та самосприйняттям тіла у мексиканських хлопчиків та дівчаток, відповідно до наявності надмірної ваги/ожиріння. Salud Ment [журнал в Інтернеті]. 2016 червня [цитоване 2018 14 грудня]; 39 (3): 157-163. Доступно за адресою: http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0185-33252016000300157&lng=es. http://dx.doi.org/10.17711/SM.0185-3325.2016.014.
  • Паділла-Телес Еліуд, Руїс Гарсія Хав'єр, Родрігес-Ороско Ален Р. Асоціація депресії та ожиріння. Salud Pública Méx [журнал в Інтернеті]. 2009 серп. [Цитоване 2018 14 грудня]; 51 (4): 275-276. Доступно за адресою: http://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0036-36342009000400001&lng=es.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.