Думаєте, ви щось зробите, щоб ваша шкіра стала м’якою, шовковистою, свіжою, тобто бездоганною? Але неможливо виконати це завдання з усіма розгладжуючими, зволожуючими та освіжаючими продуктами у світі - без спеціальної дієти.
Ринок кремів для обличчя нескінченний:
вони пропонують креми для всіх типів шкіри для вікових проблем і навіть статі
лосьйони для обличчя, есенції, тоніки, миючі засоби, пінки. На перспективних полицях вишикуються креми проти зморшок, розгладження, зволоження, проти прищів, сушіння або змащення, розгладження шкіри, денні, нічні, тональні креми.
Але «майже» даремно є будь-який диво-продукт, якщо ми не звертаємо уваги на свій раціон і спосіб життя.
Ми контактуємо з великою кількістю токсинів із навколишнього середовища, повітря та нашої їжі, а також з добавками, які шкідливі для шкіри та тіла щодня, щохвилини. Дієта для красивої шкіри допомагає зробити шкіру молодшою, здоровою та гладкою.
Наступні продукти допомагають очистити наше обличчя та тіло всередині
. Щоб стати блискучим.
Основи: риб’ячий жир, лляне насіння, вітаміни А і Е, вода
Вода є основою кожного очищення шкіри та голодування.
Миття детоксикує організм
, сприяє включенню мікроелементів та виділенню токсинів. Давай вип'ємо! Негазована мінеральна вода, натуральні соки - якомога більше, не менше 2 літрів на день.Льняне насіння є чудовим джерелом жирних кислот Омега 3
, що є запорукою чистоти шкіри. Їжте якомога більше насіння льону, їжу з насінням льону. Найкраще поснідати відразу - розпочати день із великою порцією здоров’я!
Вітамін А вважається суттю здорової шкіри.
Ось чому наш раціон багатий різноманітними фруктами та овочами, багатими на вітаміни. Їжте щонайменше вісім видів на день. Вибирайте за кольором: апельсин, буряк, солодка картопля, шпинат, брокколі, датовані. Вчені це довели і раніше,
для нашого тіла і душі корисно харчуватися якомога барвистіше.
Замість шоколаду та чіпсів закусіть насінням: фундук, мигдаль, волоські горіхи. Той, що в них
Ви будете чудово почуватися з цим вітаміном
. Він врівноважує різні фактурні ділянки шкіри, а також відновлює ваш душевний спокій. Почніть свою дієту і робіть це, поки ви не відчуєте, що ваша шкіра ідеальна.!
Сніданок
- каша з знежиреним молоком, ложка лляного насіння, чорничного, апельсинового соку або соку грейпфрута - мюслі, ложка лляного насіння, сухофруктів, йогурту, томатного або лимонного соку
На обід
Салат з тунцем
- тунець, чайна ложка легкого майонезу, подрібнені помідори, тертий селера, зелений перець - салат - 2 скибочки житнього хліба, злегка змащені маргарином - 1 склянка знежиреного молока
Крабовий салат на грилі з грейпфрутом
Інгредієнти: - порція креветок - половина склянки свіжого грейпфрутового соку - ложка оливкової олії першого віджиму - два помідори - жменька ніжного зеленого горошку - біла та терта морква - шість столових ложок лимонного соку - 1 столова ложка хрону шпажки з обох боків -3 хвилини, потім остудити. Змішайте лимонний сік з сіллю і перцем за смаком. Залити краба і додати овочі, перемішати. Після готовності додаємо помідори та грейпфрут. Не соромтеся випити келих шампанського або червоного вина.
- На порцію: 357 ккал
Пообідаємо теж!
Натуральна риба із засохлою цибулею
Інгредієнти: рибне філе, соєвий соус, сушена цибуля, але може бути і свіжорубаним, лимонний сік, петрушка, сіль, перець, перець Покладіть рибу в деко і збризніть лимонним соком. Покладіть на нього цибулю, приправте, посипте петрушкою і, нарешті, соєвим соусом - рясно. Випікайте в розігрітій духовці приблизно 25 хвилин.
- На порцію: 258 ккал
- півсклянки коричневого рису - чашка зів’ялого листя шпинату, лимонний сік, часник і перець - ванільний пудинг з лісовими фруктами - зелений чай
Свинина з гірчицею
Інгредієнти: нежирна свинина, оливкова олія, сіль, перець, ложка гірчиці діжонського, ложка бальзамічного оцту, 1 зубчик часнику, 1 чайна ложка цукру, 1 порція змішаного зеленого салату, підсмажені кубики хліба Спочатку приготуйте заправку до гірчиці, бальзамічну оцту, покладемо в подрібнений часник, цукор, щіпку перцю. Розмішайте вершки і відкладіть. Нагрійте ложку оливкової олії, додайте нарізані скибочки свинини і обсмажте з обох боків (приблизно 2-3 хвилини з кожного боку). Приправити сіллю і перцем. У мисці змішайте салат з соусом. При подачі покладіть салат знизу, м’ясо зверху, а кубики хліба зверху. - На порцію: 612 ккал - півсклянки журавлинного крему - зелений чай
М'ясні скибочки з медом і часником
Інгредієнти: 1 столова ложка лимонного соку, 1 столова ложка меду, соєвий соус, ковток вишневого лікеру, 2 зубчики часнику, свиняча відбивна без кісток, оливкова олія Розмішайте маринад з лимонного соку, оливкової олії, меду, часнику та соєвого соусу. Покладіть відбивні в миску і залийте їх сумішшю. Поставити в холодильник на 4 години. Потім обсмажте мариновані скибочки на невеликій кількості олії.
Порада:
також дуже смачний на грилі!
На порцію: 248 ккал
- ложка картопляного пюре - пара головки часнику, тушкована брокколі - чорниця та зелений чай Це просто ідеї. Знаючи основи, кожен може скласти щоденне меню на власний смак. Більше ідей
Улюбленець чоловіків: ось вид спорту, розроблений Угорщиною, який може навіть досягти Олімпійських ігор! (х)
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)
5 питань, над якими слід подумати перед покупкою будинку (x)
Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)
Стрес, втрата ваги, вагітність, контрацепція: 9 речей, які можуть спричинити сухість піхви (x)
Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів
Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!
Ви товсті і ледве їсте? Це також може спричинити проблеми з щитовидною залозою
Трави для схуднення - їх рекомендує дядько Джурі Сабо
Ось план вакцинації NNK: правоохоронні органи отримають вакцину швидше, ніж хронічні пацієнти
В. В. Дані сердито пішов до Моха - виключення + Відео були дюймами
Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну
12 мільйонів доларів розповіли, в чому полягає запорука їх успіху
Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо чути, як Арчі розмовляє вперше
Угорці витрачають на алкоголь майже вдвічі більше середнього показника в ЄС