Згідно з новим датським науковим опитуванням, біг підтюпцем має кращі результати і дає більше років життя, коли він м'який і не напружений.

легкий

Дослідження дійшло висновку, що дуже часті та інтенсивні біги можуть змінити "бумеранг" і виявитись шкідливим для здоров'я.

Дослідники на чолі з Пітером Шорром з Фредерікбурга (Копенгаген), який опублікував журнал Американського коледжу кардіологів, протягом 12 років вивчали майже 1100 бігунів порівняно з 413, які взагалі не знали.

Дослідження фіксувало години бігу на добу, частоту тижня та темп фізичних вправ, що співвідносить їх зі здоров’ям кожної людини. Висновок полягає в тому, що ті, хто робив біг підтюпцем "м'яко", мали найменший ризик передчасної смерті. Маніяки з пробіжкою мали однакові шанси передчасно померти з тими, хто віддав перевагу… дивану.

Ідеальним бігом, який асоціюється з нижчою смертністю, здається, є той час, коли людина проводить від однієї до двох з половиною годин на тиждень, з частотою не більше трьох разів на тиждень. Повільний і помірний біг (до восьми кілометрів на годину) також нижчий, тоді як ті, хто віддає перевагу швидкому темпу (більше 11 кілометрів на годину), ніж якщо б вони бігали, мають майже той самий ризик передчасної смерті, як ті, хто живе сидячим життям .

Загалом у бігунів нижчий артеріальний тиск, нижчий індекс маси тіла (співвідношення вага/зріст) і менше диму.

"Важливо розуміти, що швидкість повільної пробіжки дорівнює інтенсивним фізичним навантаженням, тоді як швидкі пробіжки - це дуже інтенсивні вправи. Коли людина ходить десятки років, такий рівень активності може становити ризик для здоров'я, особливо для серцево-судинних захворювань. Його система" - сказав Пітер Снур.

А інші дослідження в минулому прийшли до висновку, що інтенсивні фізичні вправи можуть принести більше шкоди, ніж користі. "Взаємозв'язок між пробіжкою та смертністю показує, що може існувати верхня межа для фізичних вправ," доза ", яка є чудовою для здоров'я. Якщо метою є зменшення ризику смерті та покращення тривалості життя, тоді гарною стратегією є біг кілька разів на тиждень помірними темпами, непотрібно, але це може бути і шкідливо ", - додав данський вчений.