Фото pixabay

Сьогодні ми вирішили, що сподобаємось усім дамам, які хочуть схуднути в довгостроковій перспективі, але або їм це не вдається, або вони занадто часто стикаються з наступним ефектом йо-йо. Цього разу ми зупинимося на споживанні вуглеводів у дієті, що є дуже зручним та ефективним способом схуднення.

Колись ми не вірили девізу: «Їжте і худніть». Сьогодні, оскільки ми можемо краще оцінити, що містить наш раціон, цей девіз став реальністю. Якщо у вас є якісь сумніви, таку дієту також підтримують спортсмени, які хочуть швидко втратити жир і замінити їх м’язовою масою. Для тих, хто продовжує займатися спортом тут, ми маємо кілька порад, які можуть вам допомогти, без обмежень.

Менше вуглеводів у раціоні

Успіх цієї дієти полягає в тому, що дієта, яку ви їсте, в основному базується на білках і жирах. Згодом відчуття голоду втрачається і запускається механізм спалювання жиру. Це легко, але також потрібно бути обережним. Лікарі рекомендують дотримуватися цієї дієти лише один тиждень. За допомогою довготривалої дієти ми можемо серйозно нашкодити собі і навіть загрожувати роботі наших внутрішніх органів, тому будьте обережні. Прийміть це як осіннє прибирання.

Схвалені товари

  • Курка, індичка, яловичина і баранина в будь-якій формі і без обмежень.
  • Будь-яка риба або морепродукти.
  • Ви можете їсти яйця та сир у будь-якій кількості, сир та йогурт - регулярно, але не надто.
  • З овочів можна зробити що завгодно. Овочеві салати або поточний хіт сезону - гарбуз та всі коренеплоди, такі як морква, кольрабі, петрушка, редька, селера, а потім капуста, цвітна капуста та огірки. Також можна їсти гриби.
  • З фруктів особливо підходять всі цитрусові, наші домашні яблука з саду, а іноді ви також можете мати персики, абрикоси або сливи.
  • Ще одне джерело корисних жирів - побалуйте себе всілякими горіхами, кокосовою олією, насінням соняшнику та гарбуза.
  • Напої включають каву, чай, компоти та 100% соки, які не дуже солодкі, такі як журавлина, буряк або морквина. Сміливо готуйте смузі з різних овочів та фруктів.
  • Готуйте на сніданок гречану або вівсяну кашу, і всі бобові культури дозволяються. Ви можете обміняти рис на булгур або солодку картоплю.

Заборонені продукти

  • Фото: pixabay

Цукерки, звичайно. меду, цукру та занадто солодких фруктів, таких як банани та виноград.

  • Напівфабрикати, фаст-фуд, вареники та білий хліб. Мені, мабуть, не потрібно писати більше про це. Вони містять багато цукру та борошна, що збільшує нашу вагу, а не видаляє її.
  • Намагайтеся уникати картоплі та кукурудзи з овочів принаймні тиждень.
  • Обов’язково опускайте алкоголь.
  • Меню без вуглеводів ґрунтується на принципі дробової сили, тому їсти слід від 5 до 6 разів на день. Побалуйте себе 300 грамами м’яса та щонайменше 150 грамами овочів на день. Також дозволяються трави. В якості десерту вибирайте фрукти або насіння.

    • Тож як це виглядає день при такій дієті?

    • Фото: pixabay

    Снідайте 2 вареними яйцями, декількома скибочками сиру та овочами. Побалуйте себе зеленим чаєм, і якщо ви не можете жити без кави, випийте чашку кави.

  • На обід побалуйте себе вареною або смаженою курячою грудкою з овочами та деякими цікавими гарнірами. Якщо ви не можете відмовитися від рису, купіть рис басмати, він містить мало вуглеводів.
  • Візьміть за свинцевий грейпфрут і жменю змішаних горіхів.
  • На вечерю вибирайте курячі грудки на тушкованому горошку та моркві, з часником, і посипте тертим сиром.
  • Якщо ви зголодніли пізно ввечері, прийміть йогурт з вівсянкою.

    • Звичайно, важливо вживати достатню кількість рідини. Оскільки вже не літо, ми забуваємо пити воду. Навіть якщо на вулиці холодно, ми повинні випивати не менше 3 літрів рідини на день, щоб підтримувати наше тіло нормально. Будьте творчими, готуючи та готуючи їжу. Спробуйте пограти зі смаками, кольорами або запахами. Ви будете здивовані тим, що можна приготувати здоровішим способом. Спробуйте їсти тиждень по-іншому, і ви побачите. Як я вже говорив, він за тиждень нікого не вбив, і це можна терпіти. Бажаю тобі міцних нервів та удачі.