Дієта під час вагітності дуже важлива для розвитку ембріона або плода. Під час вагітності організм матері працює, надаючи пріоритет розвитку плода і витягуючи важливі поживні речовини, вітаміни та мікроелементи з організму матері, і вони потрапляють в організм плода.
У цій статті ви можете прочитати про особливості збільшення ваги під час вагітності та небезпеку схуднення під час вагітності.
На жаль, у наш час патологічно худорлявий жіночий ідеал переважає над здоровою статурою, тому часто можна виявити, що жінки бояться набирати вагу під час вагітності і намагаються підтримувати форму за допомогою різкої дієти.
Характеристика збільшення ваги під час вагітності
Під час вагітності вага тіла матері збільшується за визначенням. Він має декілька компонентів: з одного боку, вага зростаючого плода, а з іншого боку, збільшена вага вагітної матки та плаценти сприяє збільшенню маси тіла. До них додаються інтерстиціальна рідина і збільшений об’єм крові.
Гормони вагітності також можуть збільшити "власну" вагу матері, але зазвичай лише кілька кілограмів, які зазвичай спонтанно зникають під час грудного вигодовування, не вимагають особливої дієти.
Про їжу під час вагітності
Головна небезпека дієти під час вагітності полягає в тому, що розвиток плода сповільнюється або стає незадовільним через обмеження в харчуванні. Давайте подивимося, чому кожна поживна речовина важлива! Ні в якому разі не можна їсти замість двох під час вагітності, але дуже важливо, щоб плід не відчував дефіциту жодних поживних речовин, будь то вуглеводи, білки, жири або мікроелементи (вітаміни, мікроелементи).
Білки особливо важливі, оскільки вони є будівельними елементами клітин, тому матері важливо регулярно їсти багату білком їжу. Однак важливо бути обережним з рибами, особливо з деякими морськими рибами, оскільки вони можуть містити забруднення важких металів. Дієта з дефіцитом білка заважає розвитку плода, згодом функції життєво важливих органів можуть бути порушені.
Постійне надходження вуглеводів також необхідне для метаболізму плода, і слід уникати періодів гіпоглікемії. Падіння рівня цукру в крові може спричинити падіння та непритомність, що може бути причиною травм. Незамінні жирні кислоти важливі для розвитку нервової системи плода, тому необхідний їх регулярний прийом.
Звичайна дієта в більшості випадків не охоплює добавки вітамінів та мікроелементів, тому рекомендується приймати вітамін, призначений для вагітних, та добавки заліза у переважній більшості випадків.