14.8. 2015 8:50 Багато людей шукають шляхи схуднення без фізичних вправ або суворого режиму дієти. Не кожен користується щоденним потом у фітнес-центрі, що, крім усього іншого, коштує багато часу.
Неправильна дієта може принести більше шкоди, ніж користі. Зараз ми покажемо вам кілька прийомів, які дозволять прощатися з вправами. Якщо ви включите їх у свій повсякденний розпорядок дня, ви будете на шляху до стрункішого та здоровішого тіла. Подивіться, чи випадково ви дотримуєтесь когось із них:
Не захоплюйтеся думкою, що вам потрібно схуднути. Думайте позитивно, і все складеться так, як ви планували. Якщо ви встановите «термін» і не дотримаєтесь його, ви будете розчаровані. Це призведе до депресивних станів, повних сумнівів у собі. Це закінчиться лікуванням вашої невдачі переїданням, що є найгіршою помилкою у вашому процесі схуднення.
Спробуйте покласти менші порції на тарілку і подвоїти кількість прийомів їжі. Наприклад, починайте використовувати менші пластини. Цей трюк дасть вашому мозку відчуття, що ви з’їли достатньо їжі, тому що в кінці тарілка порожня, і ви насправді з’їсте меншу порцію, ніж зазвичай. Додайте до свого раціону два менші здорові страви, такі як фрукти, овочі, йогурти, смузі тощо.
Наступний крок - сніданок - обов’язково снідайте щодня, оскільки ви всі точно знаєте, що це запустить ваш метаболізм, вам не потрібно буде з’їдати подвійну порцію на обід, і ви будете мати достатньо енергії з самого ранку. Якщо вам нічого не хочеться, зробіть фруктовий смузі, який вам подобається, наприклад, і випийте його, наприклад, по дорозі на роботу.
Пийте багато води. Основа - 2 літри на день, але якщо вам вдасться випити більше, це буде добре. Тож візьміть пляшку об’ємом 2 літри і спробуйте випити її перед тим, як лягти спати. Плюс один бонус - за півгодини до їжі пийте зелений чай, який спалює жир як дикий.
Не голодуй! Це, мабуть, найважливіше правило придатності. Голодування нічого доброго не приносить. Це лише напружує вас, і тоді організм зберігає жири в гірші часи. Тож, як це не парадоксально, ви не збіднієте від голоду, а ще більше.
Дайте шанс детоксикації. Ця процедура дійсно корисна для вашого здоров’я, і ви повинні проходити її принаймні раз на рік. Ви позбавите своє тіло від токсинів, і ваш метаболізм почнеться. Ви можете почати з фруктових соків або смузі, наприклад - просто знайдіть ті смаки, які вам найбільше подобаються.
Багато танцюйте. Танці - це найцікавіша фізична активність, яка не тільки спалює жири, але й почуватиметься розслабленою та щасливою.