анемії

Як ми вже знаємо, анемія викликана недостатньою кількістю еритроцитів і недостатньою кількістю гемоглобіну в еритроцитах. Сьогодні ми пропонуємо вам рекомендації щодо правильного харчування для лікування анемії.

Найпоширенішими симптомами анемії є нестача енергії, схильність до швидкої стомлюваності та зниження стійкості організму до застуди, грипу та інших вірусних інфекцій. Причиною анемії може бути якесь інше захворювання або важка крововтрата, а найпоширенішою формою є така, що включає дефіцит заліза, на чому ми сьогодні зупинимось.

Коли мова заходить про нестачу заліза в крові, це зазвичай відбувається, тому що наш раціон недостатньо багатий цим мінералом, який організм переробляє в гемоглобін.

Хороша новина полягає в тому, що дефіцит заліза, незалежно від того, що лікарі завжди призначають таблетки, можна дуже успішно вилікувати лише за допомогою правильної дієти. Найбагатші на залізо продукти:

Абрикоси відстає від печінки з точки зору концентрації заліза, і якщо у вас анемія, вони повинні бути у вашому списку покупок якомога частіше.

Зелень буряка вони є їжею, яку ми, як правило, викидаємо несправедливо, не знаючи, що вона більш ніж багата вітамінами А і В-2, і в той же час вони спонукають підвищити рівень заліза та марганцю в крові.

Мангель. Хоча ми використовуємо його набагато рідше, ніж шпинат, ви повинні знати, що рослина мангольда дуже багата вітаміном А та залізом.

Кукурудза це здорово і використовуйте його, як тільки починаються перші плоди. Він багатий залізом і міддю, а також вітамінами А і С.

Ха-ха У них кількість білка дорівнює червоному м’ясу, а також вони багаті мінералами, включаючи залізо та вітамін В. Вони ідеально підходять для початку дня, оскільки вони забезпечать вас необхідною енергією, а яйця, зварені круто, дуже легко перетравлювати. Досить одного яйця на день, щоб вживати велику кількість корисних поживних речовин.

Рис мають дуже ефективний проносний ефект і значну кількість вітаміну В. Вони чудово підходять як замінник штучних підсолоджувачів.

Кале/раштан Він є чудовим джерелом вітаміну А і забезпечує значну кількість вітамінів групи В і С. Завдяки високій концентрації заліза, кальцію та калію він вважається одним з найздоровіших продуктів харчування у світі. Якщо у вас дефіцит заліза, їжте ці овочі принаймні двічі на тиждень.

Шпинат Це, безсумнівно, супер їжа, завдяки якій ми отримуємо багато поживних речовин, необхідних для здоров’я, і вона дуже багата вітаміном А та залізом. Споживайте його дуже коротко приготованим або сирим в салатах, оскільки таким чином він не втрачає своїх поживних речовин.

Патока Він повинен бути в меню всіх, хто страждає на анемію, оскільки є чудовим джерелом заліза. Використовуйте патоку замість штучних підсолоджувачів та меду.

Ізюм для лікування анемії.

Ізюм - це насправді виноград, висушений на сонці або в тіні лози. Зазвичай це дуже стиглі плоди, які містять лише 15-20 відсотків вологи і фруктози до 60 відсотків, що робить їх дуже солодкими.

Ізюм дуже багатий залізом, і якщо ви бліді, ноги та руки холодні, можливо, ви захочете спробувати «терапію родзинками» для покращення рівня крові. Дослідження показали, що родзинки містять заліза в 15 разів більше, ніж свіжі фрукти, і, крім заліза, є й інші мінерали, вітаміни та амінокислоти.

Завдяки винній кислоті, яку вони містять, родзинки допоможуть вам легше засвоїти, оскільки вони дуже добре впливають на шлунково-кишковий тракт.

Для лікування анемії фахівці радять вживати жменю від 30 до 40 грам родзинок щодня протягом 15 днів, але хворим на діабет слід уникати їх через велику кількість цукру, який вони містять.

Здоровий салат для анемій

Для салату, який, безсумнівно, покращить рівень крові при регулярному вживанні, вам потрібно:

  • Дитячий шпинат
  • Ізюм
  • Чорнослив
  • Авакадо
  • Свіжа морква
  • Варені яйця

Помийте, почистіть, подрібніть або натріть на стіл всі інгредієнти за смаком. Приправте невеликою кількістю солі, лимонного соку та оливкової олії.

* Стаття перекладена за вмістом журналу LifePress журналом lifepressmagazin.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.