мінус

Ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, не голодуючи? Ви можете досягти успіху за допомогою нової картопляної дієти. Незабаром ви живете добре і маєте лише 140 фунтів калорій на одну порцію (20 дека).

Зараз це всі спостерігають!

Чоловік, який оплакує свого батька, одного разу вночі садить бездомного, змоченого дощем, в машину батька. Потім відбувається щось дивовижне

Мені вже було нудно від нього, коли він сидів поруч зі мною ... Але що було далі, я ніколи не забуду

Схуднути без голоду? Ось що неможливо. Або ще? Якщо ви любите молоду картоплю, ви можете ввійти в наш раціон без особливого посту.

Що потрібно їсти щодня

Сніданок

* 1 скибочка житнього хліба або житньої булочки і 1 чайна ложка нежирного вершкового масла,

і виберіть одне з наступного на свій смак:

- скибки сиру 2,5 дкг (20% жирності) - 165 ккал

- 3 дкг машинної шинки - 150 ккал

- 5 дкг нежирного сиру або сиру з овець (20% жирності) - 190 ккал

- 1 яблуко - 195 ккал

10:00

* 1 апельсин - 60 ккал

Перекус

* 1 натуральний йогурт - 90 ккал

Напої

* 2 літри негазованої мінеральної води з низьким вмістом натрію та трав'яні чаї на день (без цукру!),

* не більше 3 чашок кави або чорного чаю.

Спеції

* Ви можете їсти свіжі та сушені зелені спеції без смаку та обмежень, лише заощаджуйте з сіллю!

Одного дня

Обід

Куряча грудка з кольрабі

Ми промиваємо і чистимо 20 дкг молодої картоплі і варимо їх цілими до м’якості. 20 дкг кольрабі також очищають і нарізають тонкими паличками. Смажте кольрабі на 1 чайній ложці розігрітого масла, збризніть невеликою кількістю каррі, залийте 1 дл овочевого супу з кубиків і варіть не надто м’яко.

Приправте за смаком, додайте 1 чайну ложку нежирного масла, посипте 1 чайною ложкою дрібно нарізаної петрушки. Тим часом ми миємо і нарізаємо 10 дкг філе курячої грудки соломкою, як кольрабі, і обсмажуємо на 1 чайній ложці олії на тефлоновій сковороді. Подавати з картоплею та кольрабі. 350 ккал

Вечеря

Франкфуртський салат

Ми промиваємо, чистимо 20 дкг молодої картоплі і варимо її цілою до м’якості. Нарізаємо скибочками 7 дкг франкфуртської ковбаси та 1 соління. Змішайте половину чайної ложки тертого хрону з 1 чайною ложкою олії та 2 чайними ложками оцту. Влийте дл бульйону (з кубиків супу) і приправте перцем. Картоплю проціджують і нарізають скибочками. Змішайте з ковбасою, огірком та соком. Тарілка вистелена листям салату, на неї укладаємо картоплю і посипаємо 1 столовою ложкою дрібно нарізаного цибулі-цибулі. 345 ккал

2 дні

Обід

Свинина з овочами

Ми промиваємо, чистимо 20 дкг молодої картоплі і варимо її цілою до м’якості. Очищаємо, миємо та нарізаємо на скибки 20 дкг буряка та 10 дкг цибулі-порею. Розігрійте 2 чайні ложки олії і обсмажте в ньому буряк з цибулею-пореєм. Наливаємо 1 дл кубикового супу, і готуємо на парі не надто м’який.

На тефлоновій сковороді обсмажте 3 скибочки (9 дкг) свинячої вирізки на 1 чайній ложці олії. Картоплю проціджують і нарізають гвоздикою. М’ясо подається з картоплею, цибулею-пореєм та скибочкою кільця лимона. Приправте 1 чайною ложкою вершкового масла. 350 ккал

Вечеря

Чаша сиру

Миємо його, очищаємо 20 дкг молодої картоплі і варимо цілим до м’якості, коли готові розрізати навпіл. Редьку миють, очищають, нарізають скибочками і змішують з картоплею. З кубиків супу робимо 1 дл супу, змішуємо 2 чайні ложки олії, 1 чайну ложку оцту і виливаємо на картоплю. 3 дкг нежирного сиру наріжте невеликими кубиками і посипте салатом. 350 ккал

3 дні

Обід

Яйця в гірчичному соусі

Ми промиваємо, чистимо 20 дкг молодої картоплі і варимо її цілою до м’якості. Зварити 1 яйце твердо. Нагрійте 1/8 л молока, змішайте 1 чайну ложку їстівного крохмалю, 6 столових ложок відвару (кубиків) і загустіть. Додайте 1 чайну ложку гарячої гірчиці і 1 столову ложку каперсів.

Зняти з вогню і розмішати 2 столові ложки 12% сметани і заправити. Яйце почистити, розрізати навпіл, викласти на тарілку і полити соусом. Ми їмо його з картоплею. 350 ккал

Вечеря

Томатний сир

Ми промиваємо, чистимо 20 дкг молодої картоплі і варимо її цілою до м’якості. Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте невеликими кубиками. Посипте половиною чайної ложки солодкого червоного перцю.

Нагріти 2 чайні ложки олії і розпарити в ньому помідори і дати їм охолонути. Змішайте з 10 дкг нежирного сиру і приправте. Подрібніть 5-6 листочків базиліка і посипте сирним сиром. Ми їмо його з картоплею. 330 ккал

4 дні

Обід

Данська риба

Ми промиваємо, чистимо 20 дкг молодої картоплі і варимо її цілою до м’якості. Розпарити 25 дкг філе морської риби (свіже або заморожене) у невеликій кількості води. Тим часом очистіть огірок від шкірки, розріжте її навпіл уздовж, зішкребте насіння, наріжте пальцем товсте м’ясо.

Очистіть стебло селери, дрібно наріжте і тушкуйте на 2 чайних ложках олії до м’якості. Перемішайте 1 чайну ложку лимонного соку, потім зніміть з вогню і розмішайте 1 столову ложку 12% сметани. Приправити, додати 1 столову ложку подрібненого кропу. Рибу їдять з огірками, селерою та картоплею. 345 ккал

Вечеря

Шведська шинка

Ми його промиваємо, очищаємо 20 дкг молодої картоплі і готуємо до кінця м’яким, коли ріжемо готовими кільцями. Очищаємо, миємо 2 стебла селери і 1 невеликий замінник, ріжемо їх м’ясо разом з машинною шинкою 10 дкг на маленькі кубики і перетворюємо з картоплею.

Змішайте 2 чайні ложки олії, трохи гірчиці, 1 чайну ложку оцту і 2 столові ложки відвару (з кубиків). Висипте до шинки картоплю і укладіть на листя салату. Ми споживаємо його, посипавши кропом. 340 ккал

5 днів

Обід

Скибочка садівника

Ми промиваємо, чистимо 20 дкг молодої картоплі і варимо її цілою до м’якості. У невеликій кількості води тушкуйте 25 дкг очищених троянд брокколі до м’якості. Закінчивши, ми змішуємо 2 столові ложки 12% сметани, 2 столові ложки апельсинового соку і розбиваємо на пасту, приправляємо.

Смажте на тефлоновій сковороді філе курячої грудки 10 дкг, їжте з пюре з брокколі та картоплею. Покладіть скибочку апельсина зверху. 345 ккал

Вечеря

Ростбіф

Миємо його, очищаємо 20 дкг молодої картоплі і варимо цілим до м’якості, коли ріжемо готовими кубиками. Розігрійте 2 чайні ложки олії і обсмажте в ньому кубики картоплі. Накрийте тарілкою, прикрасьте 10 дкг холодного нарізаного печеного яловичого м’яса і посипте 1 столовою ложкою каперсів. Додайте 1 чайну ложку гірчиці за смаком. 340 ккал

Кіскегієд також є у Facebook!

Натисніть тут і сподобайтеся нам

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!